O le malosi e masani ona vaevaeina i aʻoaʻoga malosi ma faʻamalositino, o le toʻatele o tagata naʻo le amataina o le malosi e amata mai i le faʻamalositino. O le tu'uina atu o se itula i le aso i le fa'amalositino aerobic e mafai ona e maua ai le tele o fa'amanuiaga e manuia ai oe i se auala itiiti.

O aogā e ono o lenei itula puupuu o le faamalositino aerobic e pei o se valaaulia le leoa e le mafai e tagata ona teena.

Muamua lava, tasi le itula o faamalositino aerobic i aso uma e mafai ona faʻaleleia le lelei o le moe. O tagata i aso nei ua sili atu le pisi, sili atu le popole, ma le faʻalavelave i faʻafitauli i le lelei o le moe. O fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona fesoasoani tatou te momoe vave ai, fa'aleleia atili le lelei o le moe, ma fa'ateleina ai lo tatou malosi i le aso e soso'o ai.

Lona lua, faʻamalosi i le faʻamalositino mo le tasi itula i le aso, e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le metabolism, faʻaleleia le paʻu o le gaʻo o le tino, fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lelei le faʻafitauli o le gaʻo, ina ia sili atu ona fufusi le tino ma paʻu.

Tolu, o le itula o fa'amalositino aerobic i aso uma o se auala sili lea e fa'asa'oloto ai le fa'alavelave. I le afu, ae o le fatu foi o le faʻalavelave ma le mamafa faʻatasi, o le a faʻasaʻolotoina e le tino le dopamine, faʻatagaina oe e te lagona le fiafia, o le a faʻasaʻoloto lagona le lelei.

Lona fa, tasi le itula o faamalositino aerobic i le aso e mafai ona faʻaleleia ai le gaioiga o le mafaufau o le faiʻai. O le faamalositino e faaosofia ai le hippocampus, e atili ai ona e mataala ma fetuutuunai i ou mafaufauga, ma e ono fesoasoani e puipuia ai le maʻi o le Alzheimer.

Lona lima, o le itula o faʻamalositino faʻamalositino i aso uma e mafai ona faʻamalosia ai le tino, o le a faʻavavevave le toto, faʻaleleia le puipuiga o le tino, ma o le a faʻaleleia foi le tetee. I le feagai ai ma siama ma siama, e sili atu lo tatou tetee.

Ma le mea mulimuli, e tasi le itula o faʻamalositino faʻamalositino i le aso e mafai ona faʻateleina le ponaivi, puipuia faʻafitauli o le osteoporosis, faʻaleleia le fetuutuunai faʻatasi, faʻagesegese lelei le fua o le matua o le tino, ma fesoasoani ia te oe e tumau pea.

I se aotelega, o aoga o le tasi itula o faamalositino aerobic i le aso e eseese. O lea la, e fa'afefea ona filifilia e le au amata le mea e sili ona talafeagai mo i latou lava i le tele o fa'amalositino aerobic?

Muamua lava, e tatau ona e filifilia le faamalositino e talafeagai mo oe e tusa ai ma lou tulaga faaletino. Afai o oe o se tagata e le toaga, ona fautuaina lea e filifili ni faʻamalositino malie, e pei o le savali, taʻavale poʻo le uila, o nei faʻamalositino e mafai ona faʻaleleia atili lou malosi faaletino e aunoa ma le tuʻuina atu o se avega mamafa i lou tino.

I le isi itu, afai ua i ai sau faʻavae faʻamalositino, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina nisi faʻamalositino cardio luʻitau, e pei o le fesuisuiai o le saoasaoa o le tamoʻe, osooso maea poʻo le maualuga o aʻoaʻoga vaeluaga.

Lona lua, e mafai foi ona e filifilia lou lava fiafia i taaloga, ina ia tumau ai. Afai e te manaʻo e faʻamalositino i fafo, o le tamoʻe poʻo le tietie uila i fafo atonu e sili atu mo oe. Afai e te mana'o i se siosiomaga i totonu, aerobics, siva po'o ta'aloga ta'avale o ni filifiliga lelei foi.