E te fiafia e faasee maea? E eseese auala e oso ai le maea, e pei o le tafue tasi, faaseʻe le tele o tagata, faaseʻe vae maualuga, faaseʻe vae tasi, ma isi mea, e sili atu ona manaia ma faigofie ona pipii i ai.

O lea la, 1000 aʻoaʻoga osooso i le aso, vaevaeina i ni vaega se tele e faʻamaeʻa, tumau tumau i mea o le a aoga? O se fesili lelei tele lea ma o se fesili e fiafia i ai le toʻatele o tagata.

I le avea ai ma se tagata e fiafia i taaloga, ou te fia faasoa atu nisi o ou lava manatu ma fautuaga.

Muamua lava, o le osooso o le maea e mafai ona faʻaaogaina le maso o le tino atoa, faʻaleleia le faʻamaopoopoina ma le fetuutuunaʻi o le tino, faʻaleleia le malo o vae, faʻaleleia le faʻaleleia atili, faʻateleina le ponaivi, ma faʻagesegese ai le fua o le matua. le tino.

Lona lua, o le osooso o le maea ua lauiloa o se faʻamalositino mu gaʻo aerobic, e ala i le aʻoaʻoina o le 1000 oso oso i le aso, e mafai ona e faʻamalosia le vaega maso o le tino, faʻaleleia lelei le maualuga o le tino, faʻavaveina le susunuina o gaʻo, ina ia ausia le faʻamoemoe. o le pa'u mamafa ma foliga.

E le gata i lea, o le osooso o maea e mafai foi ona faaleleia atili ai lou mafaufau ma le tumau. A e oso i luga o le maea, e tatau ona e taulaʻi, tausia se paʻu ma le manava, o se fesoasoani sili lea i le faʻaleleia atili o le faʻatonuga ma le tumau.

I le taimi lava e tasi, o le osooso o le maea e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e faʻamalolo ai le atuatuvale ma le popole, faʻalauteleina le faʻaogaina o le dopamine, ma faʻasaʻo le mamafa e ala i le faʻamalositino, e faʻamalieina atili ai oe ma fiafia.

E le gata i lea, o le osooso o maea e mafai foi ona faʻamalositino lou fatu ma le mama. O le osooso o le maea o se ituaiga o faʻamalositino aerobic maualuga, lea e mafai ona faʻaleleia lelei le fatu ma le mama, faʻaleleia le tumau o le tino ma le puipuiga. O le usita'i umi i le fa'ase'e e mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le lamatiaga o fa'ama'i fa'ama'i e pei o le fatu fatu ma le toto maualuga, ma fa'aleleia lelei ai le fa'asologa o le soifua maloloina.

Ma le mea mulimuli, ou te manaʻo e faʻamamafa e ui lava o le osooso o se maea o se auala sili ona lelei e faʻamalositino ai, e tatau foi ona gauai atu i le tuʻu saʻo ma le auala.

Fai se fa'amalositino lelei fa'amafanafana a'o le'i oso i le maea e fa'amama ma fa'alelei lou tino. E tatau i tagata amata ona faasolosolo malie le faateleina o le numera ma le faigata o le maea oso e aloese ai mai le soona toleniina ma manuʻa i le amataga, e pei o le: 1000 maea oso vaevae i 4-5 vaega e faʻamaeʻa. Ou te faʻamoemoe e mafai ona e taumafai e pipii i lenei ituaiga o faʻamalositino ma avea ma se vaega o lou soifua maloloina.