O le malosi o se ituaiga o faamalositino e mafai ona fausia ai se tino lelei, fausia se tino malosi ma tetee atu i le saoasaoa o le matua, ae i le faagasologa o le malosi, e tatau ona tatou gauai atu i nisi o le le malamalama ina ia aloese ai mai auala piopio. O le aoaoina o nisi o poloaiga o le malosi e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faamalositino atili ai.

O poloaiga nei e lima e tatau ona iloa e tagata tomai faapitoa i le tino.

Tasi: Fa'aauau le fa'ata'ita'i o vae fa'atasi i le vaiaso

O le toleniina o vae o se faamalositino taua tele i le malosi, aua o musele o vae o le fausaga lagolago lea o tatou tino, afai e le lava le malosi o maso vae, e mafua ai se avega tele i o tatou tino.

O le mea lea, e tatau ona tatou faʻataʻitaʻi faʻamalositino vae e le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso, lea e le gata ina faʻamalosia ai lo tatou malosi faʻaletino, ae fesoasoani foi ia i tatou e faʻamaeʻa lelei isi taʻaloga.

Lua: Aloese mai le lauti susu, cola, ava malosi ma isi meainu

O le lauti susu, cola, ava malosi ma isi meainu e tele lava le suka, e matua leaga lava mo lo tatou soifua maloloina, aua o le a faateleina ai lo tatou taumafaina o le kalori ma mafua ai ona ga'o o tatou tino. O lea la, afai e te manaʻo e tumau i lou tino, ia mautinoa e aloese mai nei meainu i le tele e mafai ai.

Tolu: Filifili le mamafa e fetaui ma oe, aua le tulituliloaina se mamafa tele

O le tele o tagata latou te tulituliloaina le mamafa mamafa i le malosi, lea o le a mafua ai ona faaleagaina o tatou tino. O le mea lea, e tatau ona tatou filifilia le mamafa e fetaui ma i tatou e tusa ai ma o tatou tulaga faaletino, ma aua le tuliloaina ma le tauaso mamafa tetele, lea e mafai ona aloese ai mai manuʻa faaletino.

Fa: Ia mautinoa e gauai atu i le tulaga o le gaioiga

I le malosi, e tatau ona tatou gauai atu i le tulaga o le gaioiga, aua o le le saʻo o le gaioiga o le a afaina tele ai o tatou tino. O le mea lea, e manaʻomia ona tatou aʻoaʻoina ma le faʻaeteete gaioiga saʻo pe a faʻamalositino, ma faʻamautinoa le tuʻu saʻo pe a faʻamalositino.

Lima: Aua le soona toleni, faʻalogo i le aofaʻi saʻo

E manaʻomia le faʻamalosia o le malosi mo se taimi e vaʻai ai iʻuga, ae e le tatau ona tatou faʻamalosi. Aua o le soona toleniina e mafai ona mafua ai le vaivai ma faaleagaina ai o tatou tino.

O le mea lea, e manaʻomia ona tatou filifilia le malosi o toleniga saʻo e tusa ai ma o latou tulaga faʻaletino, ma tausia le aofaʻi saʻo o taimi toleniga pe a malosi.

O tulafono ia e lima e tatau ona iloa ma manatua e tagata tomai faʻapitoa pe afai e te manaʻo e tumau le soifua maloloina. Ou te faʻamoemoe e mafai ona e malosi ma tausia le soifua maloloina.