• FIT-PALE

I sosaiete faʻaonaponei, ua avea le malosi ma se faiga masani. O le malosi umi e mafai ona maua ai le tele o aogā. Peitai, o le soona faamalositino e mafai foi ona i ai ni aafiaga le lelei i le tino.

faamalositino malosi 1

O fa'ailoga nei e lima o le malosi tele e mana'omia le fa'alogo pe a iai se tasi pe sili atu.

1. Vaivai: O faamalositino lelei e mafai ona malolo ai le tino ma le faiʻai, ma faʻaleleia ai le moe ma faʻaleleia atili le moe. O le tele o le malosi e mafai ona oo atu ai i le vaivai, lea e mafua mai i le soona faamalositino ma le soona taumafaina malosi o le tino. Afai e te lagona le vaivai tele pe a uma ona e faʻamalositino, pe e iai foʻi ni faʻafitauli o le le mautonu, atonu o se faʻailoga o le malosi tele.

faamalositino malosi 6

 

2. Tiga musele: A maeʻa faʻamalositino faʻamalositino, o maso o le a tuai ona tiga maso, masani e tusa ma le 2-3 aso o le a toe faʻaleleia ai i latou lava, ma maso o le a sili atu le malosi. E ui o le soona faamalositino e mafai ona mafua ai le tiga o maso, pe a matua faaleagaina alava maso, e leai se mapusaga mo ni nai aso, atonu o se faailoga o le soona faamalositino.

3. Faigata manava: O le malosi lelei e mafai ona faʻaleleia lemu le gaioiga o le fatu ma le mama ma le faʻamalosi tino, ina ia mafai ai ona e taulimaina aʻoaʻoga maualuga. O le soona faamalositino e mafai ona oo atu ai i faigata ona manava, e mafua mai i le soona faamalositino ma le tele o galuega o le cardiopulmonary. Afai e faigata tele lou manava pe a uma se toleniga, atonu o se faailoga o le soona galue.

faamalositino malosi 4

4. Leai se fia'ai: o le tele o le malosi e mafai ona i'u ai i le leai o se fia'ai, lea e mafua mai i le soona faamalositino ma le soona taumafa malosi o le tino. Afai e te maua le tele o le fia'ai pe a uma le faamalositino, e le mafai ona 'ai, ma isi faafitauli, atonu o se faailoga lea o le malosi tele.

5. Fa'alavelave fa'ale-mafaufau: O le fa'amalositino lelei e mafai ona fa'amalolo ai le atuatuvale, fa'aleleia lou tete'e atu i le fa'alavelave, ma fa'atumauina se uiga fa'amoemoe. O le malosi tele e mafai ona oo atu ai i le atuatuvale o le mafaufau, lea e mafua ona o le soona faamalositino ma le soona taumafa malosi o le tino. Afai e te o'o iai le fa'alavelave fa'ale-mafaufau pe a uma se toleniga, atonu o se fa'ailoga o le soona galue.

faamalositino =3

I se faapuupuuga, o le faamalositino talafeagai e lelei mo le soifua maloloina, ae o le soona faamalositino o le a i ai se aafiaga le lelei i le tino. Afai ei ai se tasi pe sili atu o faʻamaoniga e 5 o loʻo i luga, e tatau ona e gauai atu i le faʻaitiitia talafeagai o le faʻamalositino poʻo le malolo mo se vaitaimi e faʻafetaui ai.


Taimi meli: Ian-18-2024