A tatou faʻaaluina le tele o le taimi ma le malosi i aʻoaʻoga, o nisi taimi e mafai ona tatou pa'ū ma le le iloa i se tulaga o le faʻamalosi. O le fa'amalositino e le gata e afaina ai lo tatou toe fa'aleleia o le tino, e mafai fo'i ona o'o atu ai i fa'afitauli eseese o le soifua maloloina.

O le mea lea, o le malamalama i faʻailoga e lima o le faʻamalositino e taua tele mo i tatou e fetuutuunai a tatou fuafuaga faʻaaʻoaʻoga i le taimi e tumau ai i le soifua maloloina.

Fa'atinoga 1. Fa'aauau le vaivai: Afai e te lagona le vaivai i taimi uma, atonu o se fa'ailoga o le so'ona toleni. O le vaivai faifaipea e a'afia ai le olaga ma galuega i aso uma, o lona uiga e le lava le malologa ma le toe fa'aleleia o lou tino.

Fa'atinoga 2. Fa'aitiitia le lelei o le moe: O fa'amalositino lelei e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai le le mautonu ma fa'aleleia atili le moe. O le tele o a'oa'oga e mafai ona a'afia ai le lelei o le moe, fa'atasi ai ma fa'ailoga e pei o le faigata ona moe, moe mama po'o le vave ala.

Fa'atinoga 3. Ma'i tiga ma manu'a: Fa'atuai tiga maso ma tiga e tupu pe a uma le fa'amalositino e masani lava ona toe fa'aleleia i le 2-3 aso, a'o fa'aumiumi toleniga maualuga e mafai ona o'o atu ai i le vaivai o maso ma micro-fa'aleagaina, mafua ai le tiga ma le fa'anoanoa, lea e tatau ona matauina. pe afai e te le malolo mo ni nai aso.

4. Faʻateleina le faʻafitauli o le mafaufau: Faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻalauteleina le faʻaogaina o le dopamine, ma faʻaleleia ai lo latou lava tetee atu i le atuatuvale, ina ia e faatumauina se uiga sili atu ona lelei ma faʻamoemoe. O le soona fai faamalositino e le gata e aafia ai le tino, ae e mafua ai foi le popole i le mafaufau. Atonu e te lagona le popole, itaitagofie, faanoanoa, pe leai foi se naunautaiga mo aoaoga.

5. Taofi le puipuiga o le tino: O le taimi talafeagai e mafai ona faʻaleleia lelei ai le puipuiga ma puipuia ai maso maso, ae o aʻoaʻoga maualuga maualuga umi o le a faʻavaivaia ai le puipuiga ma faʻateleina ai oe i faʻamaʻi.

Pe a tatou iloa le tele o faʻailoga o le malosi tele, e taua le faʻalogo i ai, ma e tatau ona e mafaufau e fetuunai lau polokalame aʻoaʻoga ina ia lava lou tino e malolo ma toe faʻaleleia le taimi.

Ma o le malolo e le o lona uiga paie, ae ia sili atu le faʻaleleia o le aʻoaʻoga. O le malolo lelei e mafai ona fesoasoani i le tino ma le mafaufau e toe malosi ma saunia ai mo le vaega o totoe o aoaoga.

O le mea lea, i le faagasologa o le tulituliloaina o sini faʻamalositino, e le tatau ona tatou le amanaiaina faʻailoga a le tino, faʻatulagaina talafeagai o aʻoaʻoga ma malologa, ina ia faʻatumauina le soifua maloloina ma ausia taunuuga sili atu.