O le mea moni, o le malosi o tausaga uma, pe afai e te manaʻo e amata, e mafai ona e faia i soo se taimi. Ma o faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻamalosia o tatou tino, faʻaleleia le puipuiga, ma faʻagesegese le osofaʻiga o le matua. A o'o mai i a'oa'oga fa'amalositino, e na'o le fa'aa'oa'oina o se fa'ailoga lelei ma fai le malosi fa'asaienisi, ma e mafai ona tatou seleseleina aogā o le taimi.

Pe ua 40, 50, po o le 60 ou tausaga, e mafai ona e malosi. A oʻo mai i le faʻamalositino, filifili se polokalame aʻoaʻoga malosi e fetaui ma oe ma pipii i ai mo se taimi lava, e mafai ona e fausia laina maso.
O lea la, e tatau faapefea i se alii e 50-tausaga le matua ona faatulaga se polokalame faamalositino ina ia fausia ai maso?

Muamua gau le ga'o ona maua ai lea o maso, e sili atu ona talafeagai mo alii i le 50 tausaga. Afai o lou tino ga'o pasene e sili atu, tagata ga'o, e tatau ona e faia le tele o faamalositino aerobic e faateleina ai le calorie taumafaina, uunaia le pa'u pasene o ga'o tino, ina ia mafai fa'agesegese fa'aitiiti i lalo.
O tagata e leai ni faʻavae faʻaletino e mafai ona amata mai i le faʻamalositino maualalo, e pei o le savali, taʻavale, aerobics, siva sikuea, tai chi o ni galuega faʻamalositino lelei, tausia sili atu i le 4 taimi i le vaiaso faʻamalositino masani, e mafai ona e faʻamalosia le loto. ma galuega mama, faʻaleleia lou tumau faʻaletino, malosi afeleti o le a faasolosolo malie ona faʻamalosia.

Pipii i le malosi mo le silia ma le 3 masina, o lou tino o le a sili atu le slimmer, o le puimanava o le a matua manifinifi. I le taimi nei, e mafai ona e faasolosolo malie ona faʻateleina le malosi o le faʻamalositino e tusa ai ma lou lava setete, filifili se gaioiga e maualuga atu le gaʻo gaʻo lelei, poʻo le faʻaopoopoina o aʻoaʻoga malosi e faʻaleleia ai le lelei o le gaʻo gaʻo ma le faʻatulagaina, ma vaneina se tino sili atu le matagofie.
O aʻoaʻoga malosi e mafai ona amata i meafaigaluega e leai se totogi, filifili gaioiga faʻapipiʻi mo le faʻamalositino, aemaise lava mo aʻoaʻoga a le tino tele o maso, ina ia mafai ai e le vaega maso tele e faʻaosoina le atinaʻeina o vaega laiti maso, faʻaleleia le faʻaleleia o maso, ina ia e fausia ai se maso malosi. fa'atusa.

Afai e te manaʻo e atiaʻe se tauʻau lautele, foliga lelei tafatolu feliuliuaʻi, e tatau ona e auai i le toso i luga, lomitusi paʻu, aloina o le dumbbell, toso malosi, siʻi i luga ma isi gaioiga mo aʻoaʻoga, pe afai e te manaʻo e atiaʻe vae maualalo. , e manaʻomia ona e faia le tele o le squat, vaelua vae vae, 'oti sii, vae vae ma isi aʻoaʻoga.
O taimi uma lava e te toleni ai, e te le manaʻomia le faʻaleagaina o le tino atoa o le tino, e mafai ona e faʻatulagaina le 2-3 aʻoaʻoga maso, ma faʻatulaga isi maso mo toleniga i le aso e sosoo ai, ina ia auauai le vaega maso faʻamoemoe e malolo, o le a vave ona tupu maso, o le a faʻaleleia atili le faʻaleleia o maso.

I le amataga o aʻoaʻoga malosi, e mafai ona tatou amata i lima e leai ni lima poʻo le mamafa mama o le mamafa, o le taʻaloga autu o le gaioiga masani, ina ia maua e maso se mafaufauga masani, ona faia lea o toleniga mamafa i le taimi nei e faʻaosofia ai. tuputupu a'e maso, ina ia 'alofia ai le tiga o maso.
O a'oa'oga fa'aletino e tatau ona fa'asolosolo malie, ae maise lava pe a fa'atino toleniga mamafa, e tatau ona su'esu'e le maualuga o le mamafa mo gaioiga ta'itasi, filifili le mamafa e fetaui ma i tatou, nai lo le tulituliloaina o toleniga mamafa, ma i'u ai ina tiga maso.