E mana'o tagata uma e fa'agesegese lo latou matutua ma ia tumau pea o latou tino. Ae ui i lea, o le faʻaalia o faʻailoga matua, ina ia toʻatele tagata e inu le vai o le wolfberry, faʻatasi ai ma oloa maualuga o le tausiga o le paʻu, e tetee atu ai i le matua.

O le mea moni, tausisi i le malosi, sili atu nai lo soʻo se mea e teu ai le paʻu e galue!

E le faapea e faigofie ona matua le lalelei, ae itiiti le afu. O tagata e pipii i le malosi mo le sili atu ma le tausaga, o le paʻu masani o le a sili atu ona lelei, e aunoa ma ni mea teuteu e mafai ona faʻaalia ma le mautinoa le foliga manino.

I le faagasologa o le malosi, o le tetee atu lea i le saoasaoa matua o le tino. O faʻamalositino e mafai ona faʻateleina ai le metabolism o le tino, faʻamalosia le gafatia o le toe faʻafouina o sela, o otaota o le tino e mafai ona lafoaia i le taimi, ma o le a sili atu ona lelei lou paʻu.

O tagata e pipii i le faʻamalositino mo se taimi umi, o foliga e lima o le a sili atu ona tolu-dimensional, o le a faʻaleleia atili le tulaga o le mafaufau, e te foliga mai o se tulaga o le tausaga malulu.

O le taimi lava e pasi ai le tagata i le 30 tausaga, e amata ai loa faʻailoga o le tino o le matua. O le tino e amata ona leiloa maso, pe a ma le 10 tausaga o le a faʻaitiitia ai le 5-6 pauna o maso, o le a faʻaitiitia foi le tau o le kalori i aso uma, o tagata e faigofie foi ona maua le mamafa.

A ova i le 40 ou tausaga, e vave ona e matua, ua le toe gaoioi lou tino e pei ona sa masani ai, ua mou atu lou malosi, ua mou atu galuega o lou fatu ma le mama,

Afai e te mana'o e tete'e i le matua ma fa'atumauina se tulaga fa'aaisa tausaga, o le malosi o lau vaila'au sili lea. O le malosi e le tau alu se tupe. E na'o le taimi ma taumafaiga e fa'aauau ai le galue ma o le a e seleseleina manuia.

Soʻo se mea e teu ai le paʻu, e le mafai ona faʻatusatusaina mea teuteu i le malulu o le tausaga e maua mai e le afu taʻaloga, e te tilotilo atu ia Raraine Yang, tilotilo i le Sun Li, ona e vaʻai lea ia Liu Tao, Jia Jingwen, e te iloa o le fetu fafine e galue malosi e malosi, o le tulaga foliga e tumau pea i luga ole laiga, ma le lagona o le 10 tausaga.

O le malosi o se tasi lea o ta'aloga sili ona matagofie. E leai se ala pupuu i le malosi, o lau taumafaiga e tutusa ma le manuia, na o tagata e pipii i ai mo se taimi umi e mafai ona seleseleina le manuia o le malosi.

Afai e te filifili e taʻavale toleniga, tausisi i le sili atu ma le afa itula i le aso, pe a maeʻa le faʻamalositino, e matua fiafia le tino, ua fiafia le lagona. A maeʻa se taimi, o le a e iloa ai ua faasolosolo malie le vaivai o lou tino, ua faʻaleleia lou mama, ua faʻateleina le malosi o le okesene o le fatu, ma ua faʻaleleia atili le tulaga o le tino.

Afai e te filifilia aʻoaʻoga teteʻe, e pei o aʻoaʻoga a le barbell, aʻoaʻoga dumbbell, faʻapipiʻi i le 3 masina, o le ae iloa ai o le tino e faasolosolo malie ona fufusi, pe a pa'ū le gaʻo o le tino i le tulaga masani, laina pito i tua, laina ofu matagofie, sulu atoa. o le a faasolosolo ona aliali mai, o le ofuina o lavalava e sili atu ona matagofie.

O le malosi o se mataupu o le tutumau ma le amio pulea.

E to'atele tagata e auai i le faleta'alo ma e le'o fa'atolu i le tausaga. O le mea e taia ai i latou o le inertia. O le malosi e fa'amoemoe e fa'atopetope ma le manaia, ae oi latou e pipii i ai e mafai ona latou lagona le fiafia o le malosi ma selesele le manuia o le malosi. E lava lou malosi e fa'aauau ai au masaniga fa'aletino?