O le malosi e fai na'o a'oa'oga malosi, e le faia fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona pa'u i lalo?

O le tali o le ioe, ae e tatau ona manino e na o le faia o toleniga malosi e aunoa ma le faʻamalositino aerobic e faʻagesegese ai le paʻu o le mamafa.

E mafua ona o aʻoaʻoga malosi e faʻatatau i le faʻateleina o maso ma le malosi, nai lo le susunuina saʻo o gaʻo. E ui lava o maso e faʻaalu sina malosi i le taimi o faʻamalositino, o lenei tupe faʻaalu e sili atu le itiiti nai lo le faʻamalositino aerobic.

Ae ui i lea, o aʻoaʻoga malosi faifaipea e iai foʻi lona lava sao faʻapitoa i le slimming.

Muamua lava, o le maso o le tino e faʻaaogaina ai le malosi, ma o le faʻateleina o maso o lona uiga o le a faʻatupulaia tutusa le fua o le metabolic basal o le tino, ma faʻapupulaina ai le tele o kalori i gaoioiga i aso uma.

Lona lua, o maso e faʻaauau pea ona faʻaalu le malosi aʻo malolo, lea e taʻua o le "faʻaalu musele malolo" ma fesoasoani e fausia se tino paʻu e matauʻa ai tagata uma.

Ma le mea mulimuli, e fesoasoani le toleniga malosi e faʻapipiʻi ai le tino, e faʻapipiʻi atili ma matagofie ai le laina o le tino, e pei o le vaneina o papa o le atua fafine, laina ofutino, tafatolu faʻaliliu tama, lima unicorn, ata o le abs.

E le gata i lea, afai e te manaʻo e faʻaitiitia lelei, e mafai ona e mafaufau i se tuʻufaʻatasiga o faʻamalositino faʻamalositino ma aʻoaʻoga malosi.

O faamalositino e pei o le tamo'e, aau, tietie uila, ma isi mea faapena e mafai ona mu lelei ai le ga'o ma siitia ai le pa'u o le mamafa. Ma aʻoaʻoga malosi e pei o le dumbbell, aʻoaʻoga barbell e mafai ona faʻamalositino vaega maso, fesoasoani e faʻaleleia le fua o le metabolic basal, ina ia mafai ai e le tino ona faʻaauau pea ona 'ai kalori i le malologa, o le tuufaatasiga o le lua e mafai ona ausia faalua le taunuuga i le afa o le taumafaiga.

I se faapuupuuga, na o le faia o toleniga malosi e aunoa ma le faamalositino aerobic e mafai moni lava ona paʻu i lalo, ae i se saoasaoa lemu. Afai e te manaʻo e ausia vave sini o le paʻu o le mamafa, e fautuaina e tuʻufaʻatasia faʻamalositino faʻamalositino ma le tele o aʻoaʻoga.

I le taimi lava e tasi, o se taumafataga talafeagai e taua tele, e tatau ona tatou faʻamautinoa o le faʻaaogaina o kalori e maualalo ifo nai lo le aofaʻi o le tau o le tino, suia le tele o meaʻai maualuga-kalori ma meaʻai maualalo-kalori, fatuina se va vevela. mo le tino, ina ia maua le aafiaga slimming sili.