A uma ona ala i luga i le taeao, o le metabolism o le tino o le a i ai i se tulaga maualalo, lea e le fetaui i le paʻu o le mamafa. O le ki i le paʻu o le mamafa o le faʻaleleia o lau metabolism, ina ia mafai ai ona e 'ai atili kalori ma faʻaitiitia.

A uma ona alapo, e tatau ona tatou atiina ae ni mausa lelei e oso-amata ai le metabolism o le tino ma faateleina le taumafa kalori, ina ia mafai ona e susunuina gaʻo i le aso atoa!

O le masani muamua o le inu se ipu vai i luga o le manava gaogao.

A maeʻa le moe i le po, o le a leiloa le tele o le vai, o le maualuga o le metabolism o le tino o le a maualalo. I le taimi nei, o le inuina o se ipu vai e mafai ona toe faʻatumu ai le vai o le tino, faʻafefe ai le toto, ma fesoasoani e faʻamama le otaota o le intestinal, faʻaleleia le peristalsis gastrointestinal, ma faʻavaveina le metabolism.

O le vai e leai ni kalori, ma o le tele o meainu e le lelei, ma o le suka e le fesoasoani i le paʻu o le mamafa, e tatau ona sili atu le inu vai mafanafana, tuʻu ituaiga uma o meainu, ina ia faʻaleleia le saoasaoa o le paʻu o le mamafa.

O le masani lona lua o le faʻamalositino i luga o le manava gaogao mo 10-20 minute.

O le faʻamalosia o faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻamalosia le tino i le taimi e tasi, faʻateleina le metabolism o le tino, ma faʻateleina le paʻu o le gaʻo o le tino. O faamalositino lelei i le taeao e mafai ona faatelevaveina ai le metabolism o le tino ma alu sa'o ai le ga'o o le tino, e mafai ona e filifilia ni ta'aloga osooso, savali vave, tamo'e ma isi ta'aloga e te fiafia i ai, ma fa'atupuina le mausa o le fa'amalositino.

O le masani lona tolu o le taumafa i le taeao lelei.

O le taumafataga o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua o le aso, o se malu taeao lelei e mafai ona maua ai e le tino meaʻai ma le malosi o loʻo manaʻomia, ma i le taimi lava e tasi e mafai ai ona amata le metabolism o le tino ma mu ai le tele o kalori.

E fautuaina e aua ne'i 'ai i mea'ai e maualuga le ga'o, e tele kaloli e pei o churros ma panikeke mo le 'aiga o le taeao, ae ia filifili mea'ai maualalo-kalori, maualuga-protein, maualuga-fiber mo le taeao, e pei o falaoa saito atoa, fuamoa vela, moli. , susu, ma isi.

O le mausa mulimuli o le fa'anofo i totonu o le faleta'ele e aveese ai otaota o le tino.

O le metabolism o le tino e manaʻomia se siosiomaga e le faʻalavelaveina. O le fa'amama i aso uma e mafai ona aloese mai le fa'aputuina o otaota, fa'aleleia le peristalsis o le intestinal, fesoasoani i le fa'amama o le tino, ma fa'aleleia atili ai le maualuga o le gaioiga o le tino. Afai e iai se fa'afitauli o le manava, e mafai ona e 'ai atili i mea'ai e tele le fiber, e pei o le tarako, pateta suamalie, tamato, fualaau kiwi ma isi.