O faʻamalositino faʻamalositino o se mea e tatau ona pipii i ai, faʻamalositino umi o tagata e sili atu le mafaufau, foliga sili atu le malosi, o le a faʻaleleia le maualuga o le metabolism o le tino, e le faigofie le gaʻo o le tino, o le tumau o le tino o le a faatumauina se tulaga talavou, faʻagesegese lelei. i lalo le saoasaoa o le matua o le tino.

Ae ui i lea, o le saoasaoa o le olaga faʻaonapo nei ua televave, ma o le tele o tagata e masani ona pisi i galuega ma aiga, ma e leai se taimi e alu ai i le faletaalo mo faʻamalositino. Ae ona e te le alu i le faletaalo e le faapea e le mafai ona e faamalositino lelei. I le fale, e mafai foi ona tatou faamalosia o tatou tino ma fausia se tino lelei e ala i ni auala faigofie.

O nisi nei o auala aoga e fa'amalositino ai i le fale ma maua ai le tino.

Muamua lava, e mafai ona tatou filifili e fai ni faʻamalositino faʻamalositino faigofie, e pei o le osooso maea, faʻamalositino, aʻe faasitepu ma isi o filifiliga lelei. O nei faʻamalositino e le gata e mafai ona faʻaleleia ai le fatu ma le mama, ae faʻaleleia ai foi le malosi o maso, faʻamalosi i le faia o le 30 minute o faʻamalositino faʻamalositino i aso uma, e mafai ona faʻaleleia le faʻafitauli o le gaʻo, aʻo faʻamalosia le tino.

Lona lua, e mafai ona tatou faʻaogaina nisi o meafaigaluega i le fale mo aʻoaʻoga malosi, e pei o dumbbells, fusi faʻamau, ma isi, e mafai ona faʻamalositino lelei maso o vaega eseese o le tino.

E mafai ona e filifilia ni faʻamalositino faʻamalositino faʻamalosi, e pei o push-ups, planks, pull-ups, squats, etc., ma faʻamalosi e fai ni seti i aso uma e faʻamalosia ai le vaega o maso o le tino ma faʻaleleia le vaega o le tino.

E le gata i lea, o le yoga o se auala lelei foi e faʻamalositino ai i le fale. O le malosi o aʻoaʻoga a le yoga e laʻititi laʻititi, talafeagai mo tagata amata, e mafai ona faʻaleleia le gafatia o le tino ma le paleni, ae faʻapea foʻi e faʻamalolo le atuatuvale, faʻaleleia le lelei o le moe.

Saili se avanoa avanoa i le fale, faʻasalalau i luga o se yoga fala, ma mulimuli i aʻoaʻoga mo faʻataʻitaʻiga yoga, e le gata e fiafia ai i le malologa faaletino ma le mafaufau, ae faʻapea foʻi le faʻatulagaina o se tino matagofie.

Ma le mea mulimuli, 'aua ne'i tuulafoa'iina ni nai fa'amatalaga laiti i le olaga i aso faisoo, e pei o le tausolomua e fai meaaoga o se auala lelei tele lea e fa'amalositino ai. O nei gaioiga e foliga mai e laiti e mafai ona faʻaopoopoina e fesoasoani ia i tatou e faatumauina le tulaga lelei o le tino.

I LE TULAGA:

E le toe iai ni alofaga e fa'amisi le faleta'alo, a'o iai lou fa'anaunauga e amata fa'amalositino i le fale, fa'aalu le silia ma le 30 minute i le aso e fa'amalositino ai, ma mo se taimi umi, e mafai ona e seleseleina le manuia o le malosi!