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E mafai ona afaina lou sooga i le osooso i le maea? 6 togi maea e fa'aolaina ai le ga'o o le tino, ae malosi fo'i le tino!
E tele filifiliga mo a'oa'oga fa'amalositino, o le a la le fa'amalositino masani e te faia pe a e to'aga? O le tele o tagata o le a filifili e tamomoe, o le paepae o le tamoe e fai si maualalo, pe a mafai e vae ona tamoe. Ae ui i lea, o le tamoe e le faigofie ona pipii i ai. I aso nei, o se taʻaloga faʻamalositino e mafai e Xiaobian ...Faitau atili -
9 Si'i fa'ae'e lelei e fesoasoani ia te oe e maua ai se pute matagofie ma se tino lelei
O le tele o teineiti e moemiti i le mauaina o se tino aulelei ma aulelei suilapalapa ma pupuni aulelei, saʻo? O le tulaga faʻaonaponei mo se tino lelei e le o toe faʻafefe i lalo, ae o le i ai o se tino piʻo pe a uma ona faʻaitiitia, o sea tino o le a manaia. Faatasi ai ma le faʻalauteleina o le atinaʻeina o aganuʻu faʻamalositino, tele ...Faitau atili -
E fia toso i luga e mafai ona e faia i le taimi e tasi? O le a le toso i luga masani?
O le toso i luga o se gaioiga auro e faʻamalositino ai le vaega o maso o vae pito i luga, lea e mafai ona faʻataʻitaʻiina i le fale, ma o se tasi foi o mea suʻega i le aoga tulagalua vasega aʻoaʻoga faaletino. O le tausisia umi o aʻoaʻoga toso e mafai ona faʻaleleia atili le malosi o le tino, faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino ma faʻamautu ...Faitau atili -
E le fautuaina le soona faamalositino! E tele fa'ailoga o lona uiga ua e so'ona toleni
O le galue malosi ma le amio pulea o se mea lelei, ae o le soona fai e leai! O le toʻatele o tagata i le amataga o le malosi, latou te le faʻaogaina le pao, ae faʻateleina faʻateleina le aofaʻi o aʻoaʻoga, e tusa lava pe mafai e le tino ona fetuunai. O aʻoaʻoga faʻamalositino e tatau ona faʻasolosolo, pe afai e te faʻaogaina le malosi o le Atua ...Faitau atili -
5 metotia aʻoaʻoga vae e fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai vae maualalo, faʻaleleia le faʻaogaina o le testosterone!
Na e galue i ou vae a'o e toleniga? O le toʻatele o tagata e taulaʻi atu i aʻoaʻoga a le tino pito i luga, ae le amanaʻiaina le atinaʻeina o le vaega maso o le tino maualalo. O le atinaʻeina o muscular o vae e fuafua ai le malosi o vae pito i lalo ma fuafua ai le atinaʻeina o le laina atoa o le tino. Afai o lou vae m...Faitau atili -
Balaclava: o se faʻamoemoega o atinaʻe faʻaalia
I le taimi muamua e fesoʻotaʻi ma taʻaloga mataʻutia ma gaioiga i fafo, o le balaclava ua lauiloa nei i le tele o pisinisi ma e iai se lumanaʻi manuia. O lenei ofu tele e le gata o se faʻailoga o le puipuiga ma le le taʻua, ae o se faʻamatalaga masani ma faʻatinoga ...Faitau atili -
Aua le na'o le ta'avale manava! 2 auala e Fa'amama ai le ga'o, 5 fa'agaoioi i le Vane matagofie ono-pack abs
E fa'afefea ona vaneina se pusa ono? O le manava o se tamaloa e le o le mea lea e te manaʻo e fai. O le toʻatele o tagata na faʻataʻitaʻiina aʻoaʻoga o le manava o le a latou iloa e tusa lava po o le a le tele o le manava i le aso, e le mafai ona latou atiaʻe laina o le manava, o le mea lea? O tagata e ono-pack abs e tatau ona maualalo le pasene o le ga'o o le tino, aua...Faitau atili -
E fa fautuaga mo tama'ita'i fa'aa'oa'oga malosi!
O le toleniga malosi o se tagata e masani ona faʻaaogaina meafaigaluega faʻapitoa mo aʻoaʻoga, pe faʻaaoga fua mamafa, ae leʻi aʻoaʻoina le metotia saʻo, ma e leʻi faia i taimi uma aʻoaʻoga faʻapolopolo ma lima fua. E tusa lava pe ua e alu i totonu ma fafo atu o le faletaalo mo le tele o tausaga ona e faia lea o ni ...Faitau atili -
Leai se squats, leai se suilapalapa, faʻafefea ona fai squats standard? E mafai ona fa'amalositino squats i aso uma?
Squats, ua taʻua o le "tupu o le gaioiga", e iai aʻafiaga taua i le fausiaina o sulugatiti atoa, maso malosi o vae, faʻaleleia le mautu ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le atinaʻeina o maso i le tino atoa, o loʻo nofoia se tulaga taua i le lalolagi malosi. O se fuaiupu o le "leai sq...Faitau atili -
O se pea o dumbbells 9 gaioiga, faʻamalositino le vaega maso o le tino atoa, faʻatagata le ata i le fale, faʻaleleia le vaega o le ata.
O le Dumbbell, o se laʻititi laʻititi, talafeagai mo mea faʻamalositino i le fale, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalositino le vaega maso o le tino atoa, e ausia ai le faʻamoemoe o le gaʻo ma le gaʻo. Afai e te mana'o e fai a'oa'oga fa'amalosi ae e te le iloa po'o fea e amata ai, amata i le fa'amama ma dumbbells. O musele o le tino '...Faitau atili -
Fa'afouga Yoga Mat Carrier
I le tele ma le fesuisuiai o le lalolagi o mea faʻaoga yoga, o se foafoaga tulaga ese moni talu ai nei na faʻaalia - le Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. O lenei maata atamai ua mamanuina ma le tiga e suia atoa ai le auala e te tauaveina ai lau fala yoga. O le taavale...Faitau atili -
E tasi le seti o faʻamalositino faʻamalosi i aso uma, 8 faʻamanuiaga e maua mai e le faʻatagaina
O se vaega o aʻoaʻoga faʻalautele i aso uma, e le gata o se gaioiga faʻaletino faigofie, ae o se ata o le olaga, o se sailiga faifaipea o le soifua maloloina ma le matagofie. O le faʻaloaloa 10 i le 15 minute i le aso e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga taua se valu, e pei o se leoleo soifua maloloina e le vaaia, puipuia le leoa ...Faitau atili