Ua to'atele tagata ua auai i le 'au o le malosi, ma o le malosi o se mea e mana'omia ona fa'atumauina mo se taimi umi e ausia ai taunu'uga. O le tausisia umi o le malosi, o latou lava suiga? 5 suiga o le a maua oe, e tatau ona matamata!

1. Suiga tino

O se suiga taua i le tausisia o le malosi o le faʻaleleia o foliga o le tino. I le faʻagasologa o le faʻamalositino, e mafai ona faʻaleleia le metabolism o gaioiga, e mafai ona faʻaleleia le meaʻai, ma faʻaitiitia le mamafa o le tino.

Pe a faʻaopoopo le toleniga malosi i le faʻamalositino, e mafai ona e puipuia le gau o maso, faʻateleina le maso, ma faʻaleleia se tino sili atu, e pei o le manava o le manava, papa, faʻasolosolo tafatolu, ma fesoasoani foi i le tuputupu ae faigofie o le tino manifinifi ma faʻaleleia a latou lava faʻailoga matagofie.

2, suiga faaletino

O le tausisia o le malosi e mafai ona faʻagesegese ai le saoasaoa o le matua o le tino, faʻaleleia faʻailoga eseese o le tino, e pei o le cardiopulmonary function, muscle endurance, flexibility, etc., faʻaleleia le manava, tiga tua ma isi faʻamaʻi faʻalesoifua maloloina, faʻaleleia le soifua maloloina, le tino. ua sili atu le malosi o le tetee, ina ia mafai ai e le tino ona faatumauina se tulaga talavou.

3. Suiga o le mafaufau

O le tausisia o le malosi e le gata o se faʻaleleia o le tino, ae faʻapea foʻi ma se fetuunaiga o le mafaufau. O le tausisia o le malosi mo se taimi umi e mafai ona faʻamalolo ai le dopamine, tuliesea lagona le lelei, faʻamalosia tagata e sili atu le toʻa, lelei, faʻamoemoe, ma sili atu le malosi pe a feagai ma faigata, o ia tagata e sili atu ona ausia le manuia o galuega.

4. Suiga tulaga o foliga vaaia

O le fa'atumauina o lou tino e le gata ina fa'aleleia atili ai lou tino ma le malosi fa'aletino, ae fa'aleleia atili ai fo'i ou foliga vaaia. A maeʻa ona faʻaitiitia, o au foliga o le a avea ma tolu-dimensional, i le taimi o le faʻagasologa o le malosi, o le a faʻaleleia le gafatia e toe faʻafouina sela, o le a faʻamalo vave otaota, ma o foliga vaaia o le a sili atu le aisa.

O faʻamalositino umi e mafai ona faʻaleleia ai le toto, faʻaleleia faʻafitauli o le paʻu, faʻateleina le iila o le paʻu, faʻagesegese le faʻaalia o le maanuminumi o le paʻu ma faʻafitauli faʻafefe, ma faʻaalia ai tagata soifua maloloina ma laiti.

5. Suiga i le amio pulea

O tagata e le faʻamalositino e le mafai ona tatalia le faʻaosoosoga o meaʻai, ma o le masani o le le faʻamalositino e mafua ai ona mafatia i le faʻatuai ma le galue lelei. I se taimi mulimuli ane, ua faaleleia lo latou amio pulea ma ua faaleleia le faatuutuu.

E le gata i lea, e tatau ona latou aʻoaʻo e 'ai ma le soifua maloloina, onosaia faaosoosoga o meaʻai suamalie, maua se tino lelei, ma faʻaleleia o latou loto.

I LE TULAGA:

O le tausisia o le malosi mo se taimi umi e mafai ai ona e tatalaina le va ma au tupulaga, pe o le tino, tino, mafaufau, foliga vaaia poʻo le faʻalavelave faʻalavelave, o le a sili atu lou lelei.