O le tino o se auala taua mo tagata faʻaonaponei e tulituliloa ai le soifua maloloina ma se tino matagofie, ma o aʻoaʻoga tua o se vaega taua o le malosi.

E masani ona e misia i tua toleniga? O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i le taua o toleniga tua.

Muamua, o aʻoaʻoga i tua e fesoasoani i le fatuina o pupuni matagofie. O maso pito i tua o se vaega taua o le tino o le tagata, latou te faʻafesoʻotaʻi le pito i luga ma le pito i lalo o le tino ma e taua mo le fatuina o se faʻamau, laina tua. E ala i le faʻamalositino o maso tua, e mafai ona e faʻasaʻo lou tua, faʻapipiʻi, ma faʻaleleia atili le matagofie.

Lona lua, o toleniga i tua e taua mo le soifua maloloina lelei. O le pito i tua o se vaega taua tele o le tino o le tagata, lea e tauaveina le mamafa o lo tatou tino pito i luga ma ulu. Afai e le atinaʻe maso tua pe le saʻo le tu, e faigofie ona taʻitaʻia i le vaivai o maso, tiga ma isi faʻafitauli. E ala i le faʻaaogaina o maso tua, e mafai ona e faʻaleleia le malosi o maso ma mautu, faʻaitiitia le tiga i tua ma isi faʻafitauli, ma faʻaleleia le soifua maloloina o le tino.

Lona tolu, o aʻoaʻoga i tua e mafai foi ona faʻaleleia le metabolism ma faʻavaveina le mu gaʻo. O maso pito i tua o se tasi lea o vaega maso sili ona tele i totonu o le tino, ma e ala i le faʻamalositino o maso tua, e mafai ona e faʻaleleia le metabolism ma faʻavaveina le susunuina o gaʻo ma le taumafaina. E taua tele lenei mea mo tagata e manaʻo e paʻu le mamafa poʻo le faʻaleleia.

Ma le mea mulimuli, o aʻoaʻoga i tua e mafai foi ona faʻaleleia atili le mautinoa ma le uiga. O le tu'u sa'o, fa'atusa i tua e le gata ina fa'aalia atili ai le to'a ma le aulelei o tagata, e mafai fo'i ona fa'atupuina ai le fa'atuatuaina ma le fa'amalieina o ia lava. A e vaʻai atu i lau laina i tua ua faʻaleleia atili ma sili atu ona lelei, o le a sili atu lou mautinoa e feagai ma luitau o le olaga.

I se aotelega, e taua tele aʻoaʻoga i tua. Pe mo le soifua maloloina lelei, foliga aulelei, poʻo le faʻaleleia atili o le mautinoa ma uiga, e manaʻomia aʻoaʻoga i tua. O lea la, aua ne'i o tatou le amanaiaina a'oa'oga i tua i le malosi, ma taumafai e fausia se tua maloloina ma le matagofie!

O le seti o faʻataʻitaʻiga GIF o loʻo mulimuli mai, mulimuli vave i le faʻataʻitaʻiga!

Fa'amalositino 1, Toso i luga (10-15 toe fai, 4 seti)

Gaioiga 2, laina pape (10-15 toe fai, 4 seti)

Gaioiga 3. Sii i luga le 'oti (10-15 toe fai, 4 seti)

Gaioiga 4, lima sa'o i lalo (10-15 taimi, 4 seti o toe fai)

Gaioiga 5. Nofonofo (10-15 toe fai, 4 seti)