O le savali o se fa'amalositino faigofie, taugofie, maualuga e toe fo'i mai ai fa'amalositino e tele aogā mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. O le savali i le 10,000 laasaga i le aso e le gata e mafai ona faatumauina lou tino ma faʻaleleia lou metabolism, ae e maua ai foʻi ni faʻamanuiaga eseese i lou tino.

Se'i o tatou va'ai i mea fa'ate'ia e 10,000 la'asaga i le aso o le a aumaia ia te oe.

Muamua, faʻaleleia galuega cardiopulmonary

O le savali e mafai ona faʻaleleia lelei le fatu ma le mama, faʻaleleia le maualuga o le tumau o le tino, ma faʻagesegese le saoasaoa o le matua o le tino. E ala i le faʻamalositino faifaipea, o le a faasolosolo malie ona faʻatuputeleina le malosi o le fatu, ma o le a faʻaleleia atili le malosi o le mama, ina ia faʻafetaui lelei i manaʻoga o taʻaloga eseese ma le olaga.

2. Fa'aleleia le toto

O le savali e mafai ona faʻaleleia atili ai le toto, faʻamalosia le faʻamalosi o le vaʻa toto, faʻaititia le toto toto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le toto. I le taimi o le savali, o le faʻaitiitia ma le malolo o maso o le a faʻaleleia ai le tafe toto, fesoasoani e faʻamama le toto o lapisi ma toxins, ae faʻaleleia ai foi le gaioiga o le intestinal, faʻaleleia faafitauli o le manava.

Lona tolu, faʻaleleia le puipuiga

O le savali e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i. O fa'amalositino lelei e mafai ona fa'aosofia ai le gaioiga o sela e puipuia ma fa'aleleia atili ai le tete'e o le tino i fa'ama'i. Fa'amaualuga e savali i aso uma, ina ia sili atu le malosi o le tino e tetee atu ai i osofa'iga a siama eseese.

4. Faʻateleina le metabolism

O le savali e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism, fesoasoani i le tino e faʻapupulaina atili kalori ma faʻaitiitia le mamafa. I le taimi lava e tasi, o le faamalositino e mafai ona faateleina ai le tele ma le malosi o maso, ma atili ai ona fufusi le tino ma foliga.

Mo tagata e manaʻo e faʻaitiitia le mamafa poʻo le faʻaleleia, e leai se faʻavae faaletino i le amataga, ma o se filifiliga sili ona lelei le filifilia o le faʻamalositino savali.

5. Faʻateʻaina le atuatuvale ma le popole

O le savali e mafai ona fa'ate'a ai le atuatuvale ma le popole ma fesoasoani e fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau. A'o savali, e fa'amatu'u atu e le tino hormones e pei o le endorphins, e fesoasoani e fa'atonutonu lagona ma fa'aitiitia ai a'afiaga o lagona le lelei. E ala i le faʻamalositino faʻamalositino, e mafai ona e faʻatumauina se uiga lelei ma faʻamoemoe, faʻaleleia le faʻalavelave faʻalavelave, faʻamalieina ma fiafia le tino ma le mafaufau.

6. Fa'aleleia le mafaufau ole fai'ai

O le savali e mafai ona faʻaleleia atili ai le fetuutuunai o vaema le saoasaoa o le tali atu o le faiʻai. I le faagasologa o le savali, e mafai ona faʻamalositino le hippocampus, e mafai ona faʻaleleia le atinaʻeina o le faiʻai, e mafai ona faʻaleleia le mafaufau ma le aʻoaʻoina, ma e mafai ona puipuia lelei le faʻafitauli o le faʻamaʻi o le Alzheimer ma e mafai ona faʻaleleia lelei le saosaoa.