O le a le ese'esega i le va o le tino e fai i le cardio ma le tino e faia i le toleniga malosi?

O toleniga cardio ma le malosi e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai lou tino, ae e tele eseesega.

Matou te iloiloina mai vaega nei:

Muamua lava, o le cardio ma le malosi faamalositino e eseese taunuuga. O faamalositino aerobic e masani lava ona faia e ala i le faʻateleina o le fatu ma le mama ma faʻaleleia le gaioiga o le metabolism, lea e mafai ona faʻaleleia ai le faʻafitauli o le gaʻo ma faasolosolo malie ai le soifua maloloina o le tino.

Ae ui i lea, o faamalositino aerobic mo le suiga o maso foliga e le o manino, pipii i faamalositino aerobic pe a uma slimming i lalo, o le a sili atu le magumagu, curve charm.

O le aʻoaʻoga malosi, i le isi itu, e mafai ai ona sili atu le atinaʻeina o maso, e maua ai se tino malosi ma sili atu le leai o se tino, lea e mafai ona fesoasoani i le faia o ni vaega tetele, e pei o papa ma sulugatiti mo teine ​​ma tafatolu faʻaliliu ma abs mo tama.

Lona lua, o lo'o i ai ni eseesega i meafaigaluega ma gaioiga e fa'aaogaina i le taimi o fa'amalositino fa'amalositino ma a'oa'oga malosi. O faamalositino aerobic e masani lava ona faʻalagolago i le taʻavale, uila ma isi mea faigaluega okesene, lea e mafai ai e tagata ona maua se maualuga maualuga o le fatu ma sili atu le aerobic aafiaga i le faagasologa o le faʻamalositino, ina ia faʻaleleia ai le soifua maloloina.

O meafaigaluega e faʻaaogaina i aʻoaʻoga malosi e aofia ai dumbbells, barbells, ma isi, e mafai ona faʻateleina le faʻaosofia o le tino o le tagata i maso, ina ia mafai ai e maso ona sili atu le atinaʻe ma faʻamalositino, i le taimi lava e tasi e faʻaleleia ai lo latou malosi, ina ia e sili atu lou malosi.

Ma le mea mulimuli, e eseese faiga masani a le cardio ma le malosi. O a'oa'oga fa'amalositino e masani lava e umi se taimi, ma e mana'omia e tagata ona pipii i le fa'amalositino mo se taimi umi ina ia maua ai ni fa'ai'uga lelei.

E ui o le taimi o toleniga o aʻoaʻoga malosi e faʻapuupuu, e manaʻomia e tagata le faʻatinoina o aʻoaʻoga maualuga, ae naʻo le manaʻomia o le faʻatinoina o se taimi puʻupuʻu e mafai foi ona ausia ni taunuuga lelei.

Pe a toleni le malosi, e tatau ona faʻasoa le taimi malolo talafeagai. A maeʻa le aʻoaʻoga o le vaega maso faʻatatau, e tatau ona malolo mo le tusa ma le 2-3 aso aʻo leʻi oʻo i le isi taamilosaga o aʻoaʻoga, ma tuʻuina atu le maso ia lava le taimi e toe faʻaleleia ai, ina ia ausia ai le tuputupu aʻe lelei.

I se aotelega, o le faamalositino aerobic ma le faamalositino e eseese aafiaga o le tino, ma o le faamalositino aerobic e sili atu ona talafeagai mo i latou e mananao e faaleleia o latou fatu ma mama ma le soifua maloloina e ala i le malosi; O le toleniga malosi, i le isi itu, e sili ona lelei mo i latou e mananao e fausia maso, malosi, ma foliga.