E tele auala o a'oa'oga fa'amalositino, tamo'e ma le tamo'e o auala masani ia e fa'amalositino ai, o lea, 15 minute i le aso tamo'e ma le 40 minute i le aso tamo'e tagata, tumau tumau, o le a le eseesega i le lua?

Muamua lava, mai le vaaiga o le malosi o le faamalositino, 15 minute o le faaseʻe i aso uma, e ui lava e puupuu le taimi, ae o le gaioiga o le faaseʻe e manaʻomia ai le faʻamaopoopoina o le tino atoa, e mafai ona siitia le fatu i se taimi puupuu, ina ia mafai ai e le tino. e mafai ona ulu atu i le tulaga mu ga'o.E le talafeagai le vaega autu tele mo aʻoaʻoga osooso, ma o le tele o novices e masani lava e le mafai ona pipii umi, e manaʻomia ona faʻapipiʻi e faʻamaeʻa.

Ma 40 minute o tamoʻe i aso uma, o le malosi e fai si maualalo, e mafai ona e filifilia lau lava saoasaoa e tusa ai ma lou lava tulaga faaletino, faʻamalositino umi e mafai ona faʻaleleia ai le metabolism gaioiga, faʻaleleia lemu le malosi o le tino.

Lona lua, mai le manatu o le faʻamalositino aafiaga, faaseʻe masani faʻamalositino maso o vae pito i lalo ma galuega cardiopulmonary, lea e mafai ona ausia se tulaga gaʻo-mu i se taimi puupuu, ao puipuia maso gau, ina ia mafai ona e faatumauina. se tulaga malosi metabolic pe a e malolo, ma o le a sili atu le aafiaga o le mu gaʻo.

O le taʻavale e sili atu le gauai atu i le faʻamaopoopoina ma le tumau o le tino atoa, e mafai ona faʻaleleia atili le malosi o le tino, e ui lava o le lelei o le mu gaʻo e le lelei e pei o le faaseʻe, ae o le taʻavale e mafai ona faʻamalosia ai le ponaivi, puipuia faʻamaʻi, faʻamalosia le puipuiga, ma faʻaleleia le faʻasologa o le soifua maloloina. .

Tolu, mai le vaaiga o le fiafia, o le gaioiga o le faaseʻe e eseʻese, e mafai ona e faaseʻe le maea se tasi, le tele o tagata maea, tasi vae maea, maualuga maualuga vae maea, e mafai ona e faia tagata e lagona le fiafia eseese ma luitau i taaloga. ;O le tamoe e mafai ai e tagata ona manavaina le ea fou i fafo, fiafia i vaaiga i luga o le ala, ma lagona le toʻa ma le fiafia i le faʻamalositino.

Lona fa, mai le vaaiga o le fetuutuunai, o le malosi o le tamoe e matua maualalo, faigofie, toetoe lava o tagata uma e mafai ona auai, o se auala sili ona lauiloa o faamalositino.O le osooso i le maea e manaʻomia le faʻataʻitaʻiina o tomai ma le pao, ma e ono umi se taimi ma le onosai mo tagata amata e masani ai.

Ioe, e leai se eseesega i le va o ituaiga e lua o faʻamalositino, o le ki o loʻo taoto i mea e fiafia i ai le tagata lava ia ma le tulaga moni.Afai e masani ona e pisi, o le mamafa faavae e le tele tele, e mafai ona e amata i le oso aʻoaʻoga maea.

Afai e fai si tele lou fa'avae, po'o le malosi fa'amalositino e fai si leaga, e mafai ona e amata i le tamo'e.E tusa lava po o le a le auala e te filifilia, afai lava e te pipii i ai, e mafai ona e maua le soifua maloloina ma le fiafia.

O le mea lea, e le tatau ona tatou soona saisaitia po o fea e sili atu ai le faamalositino, o le mea taua o le sailia lea o se auala talafeagai e faamalositino ai, ma tutumau e pipii i ai.