Aisea e le lelei ai tagata e fai faamalositino, malosi faaletino e pei o tagata e faamalositino? O nisi o auala sese o le faamalositino po o le 'ai e mafai foi ona afaina ai le soifua maloloina o se tagata.

Sei o tatou iloiloina mafuaaga nei mo le le lelei o le tino o tagata faamalositino: Mafuaaga 1: le lava o aoaoga faasaienitisi O tagata e faamalositino e masani ona le gauai atu i aoaoga faasaienitisi, tau lava o le tamoe pe fai ni taaloga faigofie, ma le leai o ni aʻoaʻoga faʻatatau, lea o le a faia ai. o nisi vaega o le tino e le lava le faʻamalositino, o latou lava tino e le o se faʻaleleia lelei. A oʻo mai i le faʻamalositino, e tatau ona tatou faʻavasegaina se fuafuaga faʻaleaʻoaʻoga talafeagai mo i tatou lava, nai lo le mulimuli tauaso i le tulaga, o le fausiaina o maso e tatau ona faʻavae i luga o le malosi o aʻoaʻoga, faʻaitiitia le gaʻo e tatau ona faʻavae i luga o faamalositino aerobic, ina ia faʻaleleia atili le malosi, maua. o se tino lelei, ma faʻamalosia o latou lava tino.

O tagata e fa'amalositino e masani ona i ai le manatu e faapea "Ou te faamalositino, e mafai ona ou 'ai so'o se mea ou te mana'o ai", e le talafeagai ia mausa taumafa. O le tele o le taumafaina o le gaʻo ma le suka o le a taʻitaʻia ai le faʻaputuina o gaʻo i totonu o le tino, e aʻafia ai le malosi o le malosi, ma o latou lava tino o le a iai foi se aafiaga. Aemaise lava, o tagata e masani ona fiafia e 'ai i keke eseese, sukalati, lole, inu susu lauti, pia o le a sili atu ona leaga. Afai tatou te mananaʻo e faʻaleleia o tatou tino ma faʻaleleia lo tatou puipuiga, e tatau ona tatou aʻoaʻo e 'ai maloloina, aloese mai meaʻai leaga, aua le 'ai meaʻai, kuka naʻo tatou, faʻafetaui aano o manufasi e tolu ma ipu e fitu, ma ia paleni meaʻai ma meaʻai, o lea. ina ia mafai e le tino ona galue sili atu ona lelei.

Mafuaaga 3: O le tele o aʻoaʻoga, le lava o le malologa o tagata e masani ona faʻamalositino e masani ona le amanaiaina le taua o le malolo, o le soona faʻamalositino e faʻaumatia ai le malosi ma le puipuiga o le tino, e mafua ai le vaivai o le tino ma le faʻaitiitia o le puipuiga, ona afaina ai lea o le soifua maloloina ma le tino. I se tulaga lautele, o le umi o le malosi faʻasaienisi e le tatau ona sili atu i le 2 itula, faʻamalositino faʻamalositino e tatau i tagata ona tuʻuina atu i le tino le malologa 2-3 aso i le vaiaso, faʻamalositino aʻoaʻoga, o le vaega maso faʻamoemoe e sui foi e malolo, maso e mafai ona sili atu le lelei o le tuputupu ae, malosi faaletino. o le a faasolosolo malie ona faaleleia.

Aotelega: Fa'amalositino masani tagata e mana'o e fa'aleleia le malosi fa'aletino, fa'aopoopo i le fa'alogoina o a'oa'oga fa'asaienisi, ae mana'omia fo'i le faia o se mea'ai talafeagai ma ia lava le malologa. E na'o le iloiloina atoatoa o nei mea e tolu e mafai ai ona fa'aleleia atili le soifua maloloina ma le tino.