O le taumalulu o se tasi lea o taimi sili ona lelei o le tausaga e faʻalelei ai.

E toʻatele tagata e filifili e faʻamalositino i le taumafanafana, malulu tele i le taumalulu o le a taofia ai le faʻamalositino, o lenei amioga e sese. I lenei vaitau malulu, e manaʻomia e le tino le tele o le vevela e faʻamautu ai le vevela o le tino, ina ia sili atu le malosi o le metabolism o le tino nai lo isi vaitau.

O lenei uiga e maua ai le malosi o le taumalulu i mea nei:

1. Faʻateleina le fua faʻatatau o le tino: i le taumalulu, e manaʻomia e le tino le tele o kalori e faʻatumauina ai le vevela o le tino, o le mea lea e mafai ai e gaoioiga faʻamalositino talafeagai ona faʻateleina ai le metabolic rate o le tino, fesoasoani i le tino e faʻaaoga atili kalori, ma aloese mai le teuina o aano o manu i le taumalulu, lea e aoga tele mo tagata e manaʻo e faʻaitiitia le mamafa pe pulea le mamafa.

2. Faʻaleleia le gaioiga o le cardiopulmonary: e mafai e le malosi o le taumalulu ona faʻaleleia le gaioiga o le cardiopulmonary, faʻaleleia le malosi o le tino ma le puipuiga, ma puipuia lelei le malulu ma le fiva. Ona o le maualalo o le vevela i le taumalulu, e atili ai ona loloto ma malosi le manava, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le fatu ma le mama, faʻateleina le faʻaogaina o le okesene a le tino, ma tausia ai oe i se tino malosi.

3. Faʻaitiitia le faʻalavelave ma faʻaleleia le lagona: e mafai e le malosi o le taumalulu ona faʻamalolo le atuatuvale ma le le mautonu i totonu o le tino, aʻo faʻalauiloaina le faʻalilolilo o le endorphins ma le dopamine ma isi vailaʻau i totonu o le faiʻai, lea e mafai ai ona lagona e tagata le fiafia ma le toʻa, ma tuliesea lelei lagona le lelei.

4. Taofi maso gau: O faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona faʻagaoioia ai le musele o le tino, aloese mai faʻafitauli faʻaletonu maso e mafua mai i le nofo umi, puipuia faʻamaʻi faʻalesoifua maloloina e pei ole tiga i tua ma musele, ma tuʻuina atu ia te oe e faʻaleleia atili lou tino. .

5. Puipuia le osteoporosis: O le malosi o le taumalulu e mafai ona faʻateleina le ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis. Ona o le malulu o le malulu o le tau malulu, o le tino e natia ai le tele o le parathyroid hormone, lea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻe o ponaivi, fesoasoani i tupulaga talavou e tuputupu aʻe umi, ma mafai ona puipuia ma faʻaitiitia manuʻa i taimi o taʻaloga.

I se upu, o le tausisia o le malosi i le taumalulu e tele mea aoga, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e tausia le soifua maloloina, matagofie ma i se lagona lelei. O lea la, sei o tatou faoa lenei vaitau ga'o auro ma fa'agaoioi le fa'afaigaluegaina i gaioiga fa'aletino!

O le malosi o le taumalulu e tatau ona gauai atu i faiga malulu, e le mafai ona ofuina mama tele, aemaise lava pe a faʻamalositino i fafo, e ofuina se windbreaker e tetee atu i le matagi malulu.

Ole taimi ole malosi ile taumalulu e 3-4 taimi ile vaiaso, e le sili atu ile 1 itula ile taimi. O polokalame fa'aletino e mafai ona amata i ta'aloga e te fiafia iai, pei ole tamo'e, siva, toleniga mamafa, aerobics, ma isi.