O totini vae atoa o le yoga e faia i le ie, e umi ma vaivai, o le mea lea o totini o le a le faigofie ona gau pe faʻaleagaina ma mafai ona tautua oe mo se taimi umi, pe a e ofuina, e te lagona le mafanafana ma le toʻa.
O totini taʻaloga e leai ni seevae e tasi le tele e fetaui lelei, e mafai ona fetaui ma le lapopoa 5-10 iata, e mafai ona e faʻatuatuaina e ofuina, o lo latou faʻalelei lelei e le mafai ona faʻafefe ou vae; Afai e te le manaʻomia le faʻaaogaina, e mafai ona e gaugau i luga ma tuʻu i totonu o lau atigi pusa e aunoa ma le tele o avanoa.
O le pipii atu i lau fa'ata'ita'iga e sili atu ona faigofie nai lo se isi taimi ma lenei mamanu 5-vae e mafai ai e ou tamatamai vae ona gaioi ma sosolo fa'alenatura pe o lou aso e mana'omia mo barre, Pilates, yoga, po'o siva. O le mulivae faʻapipiʻi e faʻaumatia ai le fusi ma le mimilo.
Ole mea e leai se manogi e sui ai vae e leai ni vae, o totini nei mo alii ma tamaitai o lo'o i ai se pateni e le mase'e so'o lelei mo gaioiga fa'aoga ma fa'amautu tulaga vae. O le mamanu maualalo e fetaui i lalo o le tapuvae ma se mamanu vae matala e foliga mai e tau leai.
O totini u'u pipi'i e le fa'ase'e ua mamanuina i tamatama'ivae atoa, lea e mafai ona afifi ai ou tamatamai vae ma fa'ataga ou tamatamai vae e fegaoioia'i; O lenei mamanu e mafai foi ona lelei le uu ma puipuia ai ou totini mai le se'e i le loto. A e ofuina, o le a le faigofie ona see i luga o ou seevae , Mai faʻamau mulivae e fesoasoani e puipuia le tendon Achilles i fusi faʻaofuofu e ofoina atu le siʻitia ma le lagolago, o le totini lelei atoatoa e leai ni seevae mo se tulaga saogalemu i luga o soʻo se mea.
O nei totini faʻamalositino yoga e faʻaaogaina lautele i totonu o le potu siva, i le faletaalo, i le fale ma le ofisa, ona o la latou mamanu faigofie ma le maaleale, e mafai e tamaitai ma teineiti ona faʻaogaina, ma e fetaui lelei mo siva, yoga, Pilates.
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