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4 auala e faʻamaʻai ai ou maso
E fa'afefea ona fa'ama'ai ou maso i taimi o toleniga fa'amalosi tino? I le faaopoopo atu i aʻoaʻoga mamafa talafeagai e faʻaleleia atili ai maso, e manaʻomia foʻi ona tatou pulea le pasene o le gaʻo o le tino. Ona o le ga'o tele o le a ufitia ai le laina maso, o lau aano o tendon o le a le iloa. O Xi nei...Faitau atili -
5 Poloaiga malosi e tatau ona iloa e tagata!
O le malosi o se ituaiga o faamalositino e mafai ona fausia ai se tino lelei, fausia se tino malosi ma tetee atu i le saoasaoa o le matua, ae i le faagasologa o le malosi, e tatau ona tatou gauai atu i nisi o le le malamalama ina ia aloese ai mai auala piopio. O le aoaoina o nisi o poloaiga o le malosi e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faamalositino atili ai. E lima nei...Faitau atili -
E fa'apefea ona faia se suiga i le lumana'i le faia o le 100 toso i luga i isi aso uma?
Ua e masani i le toso i luga? O le toso i luga o se faʻamalositino sili ona aoga e galue ai lou tua, lima ma le tino, faʻaleleia le malosi ma maso maso, ma faʻapipiʻiina lou tino. E le gata i lea, e le pei o le aʻoaʻoga o se vaega e tasi e pei o le siisii mamafa, tosoina i luga aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino atoa ...Faitau atili -
O nei upusii faʻamalosi malosi o le a faʻamalosia ai oe e faʻaauau pea!
O nei fuaiupu lelei e uiga i le malosi o le a lava le faʻaosofia e te faʻaauau pea! , aua le avea ma se tagata gaʻo i le matua sili ona lelei, malosi, e mafai ona tuʻuina oe e aveese le peleue o le meaʻai, ia mautinoa oe lava. 2, o le mea ua taʻua o le ufiufi papaʻe e selau mataga, o le gaʻo e faʻaumatia uma, naʻo le manifinifi i lalo, e te ...Faitau atili -
6 Ta'iala mo le fa'aletino: E te tu'ua le fa'amalositino?
I le tulaga o le malosi, o tagata e tumu i taimi uma i le naunautai, ae o le faamalositino tauaso e le o taimi uma e ausia ai taunuuga, ma e mafai foi ona aumaia ai taunuuga leaga. Ina ia fesoasoani ia te oe ia sili atu le faamalositino, ua saunia e Xiaobian ia oe taʻiala e 6 o loʻo mulimuli mai, ou te faʻamoemoe e te le faʻamalositino? Tulaga tasi,...Faitau atili -
Aisea e faia ai e tagata matutua le tele o toleniga malosi?
Ua e taumafai ea i le toleniga malosi? O aʻoaʻoga malosi o le faʻamalositino faʻamalositino lea e taulaʻi i le fausiaina o maso ma e mafai ona aumaia ia i tatou le tele o faʻamanuiaga. O aʻoaʻoga faʻamalosi e le gata e fetaui mo tupulaga talavou, ae talafeagai foi mo tagata vaeluagalemu. A'oa'oga malosi masani e mafai ona vaevaeina i...Faitau atili -
Fa'aauau le galue mo le 1 aso, 3 masina, 1 tausaga, 3 tausaga, o le a se eseesega e te faia?
O ā aogā o le tausia o le tino? O le malosi ma le leai o se malosi, tumau tumau, o ni olaga e lua e matua ese lava. Mulimuli i le malosi, tasi le aso, tasi le masina, tasi le tausaga, tolu tausaga, o nei suiga i le taimi node, e le gata o le faaputuputuina o numera, ae faapea foi le molimau o le tino ma le mafaufau ...Faitau atili -
O le malosi e le mafai ona misia le tele o gaioiga faʻapipiʻi auro, aoga faʻataʻitaʻi faʻaauau!
I le taimi muamua na e ulufale ai i le faleta'alo, o a gaioiga e tatau ona e amata toleni ai? E le mafai e le malosi ona misia ni nai gaioiga fa'aauro, ua e fa'ata'ita'i? Laasaga 1: Fa'asalalau nofoa lomitusi e mafai ona vaevaeina i totonu o le nofoa lomi fa'apolopolo, nofoa lomitusi dumbbell, e mafai fo'i ona vaevaeina i luga ole lomi fa'asolo pito i luga, mafolafola ...Faitau atili -
O le a le mea e tupu i tagata e tamoʻe mo se taimi umi pe a taofi le faʻamalositino?
O le tamoʻe o se faʻamalositino faʻaletino, aoga faʻaletino ma le mafaufau taʻaloga taʻaloga, talafeagai mo alii ma tamaʻitaʻi veterans, o le paepae e fai si maualalo. O tagata e tamoʻe mo se taimi umi e mafai ona selesele le tele o faʻamanuiaga. O le taimi lava latou te taofi ai le tamoe, latou te oʻo i se faasologa o suiga faʻapitoa ae loloto...Faitau atili -
O le a le tulaga? E fa'afefea ona fai fa'atutu-i luga tulaga?
E fa'afefea ona fai se fa'atosina masani? Muamua ia mautinoa o loʻo i ai lou tino i se laina saʻo, taofi mau mai lou ulu e oʻo i ou vae, ma aloese mai le goto pe sii i luga lou puimanava. A uu ou lima i luga o le eleele, o tamatamailima e tatau ona faasino i luma ma alofilima e tatau ona tutusa ma le eleele, lea e mafai ona ...Faitau atili -
E mafai ea 100 push-ups i le aso ona toleni maso lapopoa o le fatafata? O le a le tulaga?
I le faagaioiga o le malosi, o le push-up o se gaioiga e masani ai, o le a tatou pasia le suega faaletino o le push-up talu mai le aoga, o le push-up o le ace action e tauva ai le malosi o le tino pito i luga. O lea la, o a ni aogā o le pipii atu i toleniga tulei? 1, push-ups toleniga e mafai ona faʻamalosia le vae pito i luga m...Faitau atili -
9 Yoga Moves e fa'aleleia ai lou soifua maloloina ma fesoasoani ia te oe e aveese otaota o le tino
O le thyroid o le pito sili ona tele o le endocrine gland i totonu o le tino o le tagata, lea e mafai ona faʻaleleia le tuputupu aʻe ma le atinaʻeina o le tino o le tagata ma le metabolism. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata ua masani e nofo mo se taimi umi ma nofo i le leva o le po, e oʻo atu ai i faʻafitauli o le endocrine ma faʻamaʻi thyroid. O le asō, ua ou...Faitau atili