A o'o i le malosi, o lo'o sailia pea e tama'ita'i ni auala fou e ausia lelei ai a latou sini fa'amalositino.O fa'amau fa'afeagai ie ose mea faigaluega lauiloa i tama'ita'i fa'amalosi tino.Faia i mea ie umi, fa'ava'a, o nei fusi o lo'o fa'afouina le fa'aletino e ala i le ofoina atu o le tele o fa'amanuiaga i tama'ita'i o lo'o va'ava'ai e fa'alelei ma fa'aleleia o latou tino.

Ie tete'e fusiofoina atu tulaga lelei nai lo latex masani po'o pa'u pa'u.O loʻo i ai se latou faʻamalieina, sili atu le mafanafana, faʻaumatia le faʻalavelave ma le faʻafefe o le paʻu e masani ona fesoʻotaʻi ma isi mea.O le mea lea ua avea ai i latou ma filifiliga sili mo fafine e ma'ale'ale le pa'u po'o le latex allergies, fa'amautinoaina se toleniga e leai se tiga ma fiafia.

O se tasi o fa'amanuiaga autu o fusi fa'asaga ie o lo latou gafatia e fa'atatau i vaega maso fa'apitoa.Pe o le glutes, lima poʻo le totonu, o nei fusi e mafai ona faigofie ona faʻapipiʻiina e fetaui ma manaʻoga o le tino.E ala i le faʻateleina o le teteʻe i gaioiga, latou te luʻitauina lelei maso, fesoasoani i tamaitai e fausia le malosi ma ausia le faʻamalamalamaga sili atu o maso i le taimi.

O le fetuutuuna'i o le isi lea tulaga lelei o fusi e tetee i ie.O lona ie e mafai ona fa'a'alo'aloa e mafai ai ona tele atu le fa'agaoioiga nai lo fusi mau.O lona uiga o faʻamalositino e pei o squats, lunges ma bicep curls e mafai ona faia i se faʻamafanafanaga sili atu ma le saʻolotoga, faʻalauiloaina se taʻaloga sili atu ona lelei ma aoga.

O le fe'avea'i o le isi lea mafua'aga e ta'uta'ua ai e tama'ita'i fusi fa'a'ie fa'a'ese'ese. E mama ma fa'apipi'i e faigofie ona ofi i totonu o se ato ta'alo po'o se atopa'u.O le mea lea e lelei ai mo tama'ita'i o lo'o feoa'i i taimi uma, e mafai ai ona fa'aauau a latou fa'amalositino e tusa lava po'o fea latou i ai.

I le fa'ai'uga, o 'ie tetee fa'aili ose suiga ta'aloga i le fa'aletino fa'amalositino, e mafai ai e tama'ita'i ona ausia lelei a latou ta'aloga.O lo'o fa'aalia ai se u'u fa'alelei, fa'aogaina maso fa'atatau, fetuutuuna'i ma feavea'i, o nei fusi e maua ai se fa'ata'ita'iga lelei.Fa'atofa i fusi fa'aleaganu'u fa'aleaganu'u ma talia le lumana'i o fe'avea'i fa'atasi ai ma fusi fa'ato'aga ie—o se meafaigaluega e mautinoa lava e suia ai lau malaga fa'aletino.

E iai la matou 'au fa'atupuina oloa lelei e mafai ona tu'uina atu fa'atasi ma faiga fa'apisinisi aupito lata mai ma faiga fa'atupuina o oloa i le maketi, ma lafo atu e le aunoa ia te oe se lisi o oloa sili ona fa'atau.O la matou kamupani e gaosia foi lenei ituaiga o oloa, afai e te fiafia i ai, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi matou.