O anafea na e amata galue ai?O lou matua, o le tele foi lena e tatau ona e iloa le taua o le tausia lelei.O lea la, o le a le faamoemoega o le tausisia o le malosi?O ia te oe le tali?

Malosi = maua maso + gau ga'o, a'oa'oga malosi fa'atasi ma fa'amalositino aerobic e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia le mamafa o le mamafa, fa'amalosi le tino maso, fa'aleleia lelei le fa'atatau o le tino.
Afai e mafai ona e faʻavasegaina se fuafuaga faʻaletino e fetaui ma oe, tausia 3-5 faʻamalositino i le vaiaso, ma pipii i ai mo se taimi umi, o le a mafai ona e seleseleina se laina faʻamalieina o le tino.

Ma pipii i le malosi, e le gata e mafai ona fesoasoani ia te oe e fausia ai maso ma aveesea le gaʻo, ae maua foi le tele o aoga, e pei o:
1, faʻaleleia le toto, faʻaitiitia le toto lipid concentration, aveese le cholesterol sili atu i le tino, faʻamalosia lelei le tino;
2, faʻaleleia le maualuga o le metabolism o le tino, faʻaleleia le toe faʻafouina o sela, tetee atu i le saoasaoa o le matua o galuega eseese a le tino;
3. Faʻamaumau le paʻu, faʻagesegese foliga o maanuminumi, fesoasoani e faʻatumauina foliga foliga o le tausaga aisa, ma faʻamalosia atili ai oe;

4, faʻaleleia le faʻamalositino, faʻaleleia le tino e faʻamalo le dopamine, ina ia e faʻatumauina se uiga lelei ma faʻamoemoe, faʻaauau le naunautaiga mo le olaga;
5, tausia se tino lelei, aloese mai le faaputuputu gaʻo, alu ese mai le gaʻo faʻalavelave, faʻamalosia o latou lava soifua maloloina, faʻaleleia le vaega o le tino;
6, faʻamalosia le malosi o le calcium absorption o le tino, fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili le ponaivi, faʻaitiitia le lamatiaga o le gau i tagata matutua;
7, faʻaleleia o latou lava puipuiga, faʻaitiitia le aʻafiaga o le malulu ma le fiva, faʻaitiitia le aʻafiaga o le kanesa, e aloese ai mai maʻi;

8, faʻamalositino le faiʻai, faʻagesegese le faʻaleagaina o le hippocampus, fesoasoani e faʻaleleia le manatua, faʻaitiitia le lamatiaga o le faʻamaʻi o le Alzheimer;
9, faʻaumatia ituaiga uma o faʻamaʻi faʻalesoifua maloloina, e pei o le lumbar protrusion, tiga i tua, faʻalavelave maso, faʻamalosi, faʻaleleia le faʻasologa o le soifua maloloina, faʻagaoioia vaega maso o le tino, faʻamalosia le gaioiga o le gastrointestinal, faʻaleleia le manava, ma faʻaitiitia ai le mamafa o le tino;
10, faʻaleleia faʻafitauli e aofia ai le fatafata fatafata, ua i luma, ina ia e faʻatulagaina se tulaga saʻo, faʻaleleia o latou lava uiga ma foliga.

E aoga nei fa'amanuiaga e 10 e amata ai se polokalame fa'aletino?
Malosi, o le vave ona e amata, o le lelei, o le vave ona e amata, o le vave foi lea e te manuia ai.O le malosi e tatau ona aloese mai le tolu minute o le vevela, tolu aso o le fagota ma le lua aso o upega o le la, e maualalo le malosi o le malosi, ma e le mafai ona seleseleina le aoga o le malosi.
Afai e te filifili e amata, ou te faʻamoemoe e mafai ona lava lou tutumau ma le amio pulea e pipii i ai, ma o le lumanaʻi o le a e faʻafetaia oe lava mo le galue malosi i le taimi nei.