Alamanuia Tala Fou
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E le fautuaina le soona faamalositino! E tele fa'ailoga o lona uiga ua e so'ona toleni
O le galue malosi ma le amio pulea o se mea lelei, ae o le soona fai e leai! O le toʻatele o tagata i le amataga o le malosi, latou te le faʻaogaina le pao, ae faʻateleina faʻateleina le aofaʻi o aʻoaʻoga, e tusa lava pe mafai e le tino ona fetuunai. O aʻoaʻoga faʻamalositino e tatau ona faʻasolosolo, pe afai e te faʻaogaina le malosi o le Atua ...Faitau atili -
5 metotia aʻoaʻoga vae e fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai vae maualalo, faʻaleleia le faʻaogaina o le testosterone!
Na e galue i ou vae a'o e toleniga? O le toʻatele o tagata e taulaʻi atu i aʻoaʻoga a le tino pito i luga, ae le amanaʻiaina le atinaʻeina o le vaega maso o le tino maualalo. O le atinaʻeina o muscular o vae e fuafua ai le malosi o vae pito i lalo ma fuafua ai le atinaʻeina o le laina atoa o le tino. Afai o lou vae m...Faitau atili -
Balaclava: o se faʻamoemoega o atinaʻe faʻaalia
I le taimi muamua e fesoʻotaʻi ma taʻaloga mataʻutia ma gaioiga i fafo, o le balaclava ua lauiloa nei i le tele o pisinisi ma e iai se lumanaʻi manuia. O lenei ofu tele e le gata o se faʻailoga o le puipuiga ma le le taʻua, ae o se faʻamatalaga masani ma faʻatinoga ...Faitau atili -
Aua le na'o le ta'avale manava! 2 auala e Fa'amama ai le ga'o, 5 fa'agaoioi i le Vane matagofie ono-pack abs
E fa'afefea ona vaneina se pusa ono? O le manava o se tamaloa e le o le mea lea e te manaʻo e fai. O le toʻatele o tagata na faʻataʻitaʻiina aʻoaʻoga o le manava o le a latou iloa e tusa lava po o le a le tele o le manava i le aso, e le mafai ona latou atiaʻe laina o le manava, o le mea lea? O tagata e ono-pack abs e tatau ona maualalo le pasene o le ga'o o le tino, aua...Faitau atili -
E fa fautuaga mo tama'ita'i fa'aa'oa'oga malosi!
O le toleniga malosi o se tagata e masani ona faʻaaogaina meafaigaluega faʻapitoa mo aʻoaʻoga, pe faʻaaoga fua mamafa, ae leʻi aʻoaʻoina le metotia saʻo, ma e leʻi faia i taimi uma aʻoaʻoga faʻapolopolo ma lima fua. E tusa lava pe ua e alu i totonu ma fafo atu o le faletaalo mo le tele o tausaga ona e faia lea o ni ...Faitau atili -
Leai se squats, leai se suilapalapa, faʻafefea ona fai squats standard? E mafai ona fa'amalositino squats i aso uma?
Squats, ua taʻua o le "tupu o le gaioiga", e iai aʻafiaga taua i le fausiaina o sulugatiti atoa, maso malosi o vae, faʻaleleia le mautu ma faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le atinaʻeina o maso i le tino atoa, o loʻo nofoia se tulaga taua i le lalolagi malosi. O se fuaiupu o le "leai sq...Faitau atili -
O se pea o dumbbells 9 gaioiga, faʻamalositino le vaega maso o le tino atoa, faʻatagata le ata i le fale, faʻaleleia le vaega o le ata.
O le Dumbbell, o se laʻititi laʻititi, talafeagai mo mea faʻamalositino i le fale, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamalositino le vaega maso o le tino atoa, e ausia ai le faʻamoemoe o le gaʻo ma le gaʻo. Afai e te mana'o e fai a'oa'oga fa'amalosi ae e te le iloa po'o fea e amata ai, amata i le fa'amama ma dumbbells. O musele o le tino '...Faitau atili -
Fa'afouga Yoga Mat Carrier
I le tele ma le fesuisuiai o le lalolagi o mea faʻaoga yoga, o se foafoaga tulaga ese moni talu ai nei na faʻaalia - le Adjustable Yoga Mat Strap Carrier. O lenei maata atamai ua mamanuina ma le tiga e suia atoa ai le auala e te tauaveina ai lau fala yoga. O le taavale...Faitau atili -
E tasi le seti o faʻamalositino faʻamalosi i aso uma, 8 faʻamanuiaga e maua mai e le faʻatagaina
O se vaega o aʻoaʻoga faʻalautele i aso uma, e le gata o se gaioiga faʻaletino faigofie, ae o se ata o le olaga, o se sailiga faifaipea o le soifua maloloina ma le matagofie. O le faʻaloaloa 10 i le 15 minute i le aso e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga taua se valu, e pei o se leoleo soifua maloloina e le vaaia, puipuia le leoa ...Faitau atili -
E faʻafefea ona e alu i le Yoga Wild Pose? Ole malosi ole lima ma vae ole ki
I Vinyasa, e masani ona tatou faia le Wild pose, o se lima e tasi, lagolago lima e manaʻomia le malosi o le lima ma le vae, faʻapea foʻi ma le fetuutuunai o le tui. Wild Camatkarasana A oʻo ina faʻataunuʻu le faʻailoga vao, o le lima pito i luga e mafai foi ona paʻi i le eleele, o se tuufaatasiga atoatoa o le ...Faitau atili -
Fatafata fou, tua tuai! E fa'afefea ona fa'amalositino le tua?
I totonu o le faletaalo, o le toleniga maso o le fatafata e masani lava ona avea ma vaega sili ona lauiloa o le novice. E manana'o tagata uma ia iai se pea maso atoa o le fatafata e fa'aalia ai o latou tino to'a. Ae ui i lea, o le toʻatele o tagata e le amanaʻia le toleniga i tua, e mafua ai le faʻatupuina o le fatafata ma se tua vaivai. E ta'ua: novice che...Faitau atili -
7 fa'agaioiga e fa'alelei ai sulu mafolafola, fa'atagata atoa sulu, fa'atagata fa'alelei pupuni!
O pito tino ma foliga lelei, o le tuliloaina lea e soo se teineititi mo se tino lelei, ae o tagata ua masani i le nofonofo ma le leai o se faamalositino e masani lava ona aumai o latou sulugatiti mafolafola ma sulugatiti vaivai, e leaga ai lou ofuvae ma pei o le dama. Ma e masani lava o mea'ai matape'ape'a, vevela tele e faigofie ona suia i...Faitau atili