Alamanuia Tala Fou
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Faʻaauau aʻoaʻoga faʻalautele, 6 faʻamanuiaga o le a maua oe! Fa'apipi'i: Se seti o fa'alautele GIF
Afai e te manaʻo e maua se tino maloloina ma maso malosi, faʻaopoopo i le toleniga malosi ma faʻamalositino aerobic, o le faʻalauteleina o aʻoaʻoga o se vaega taua foi. E ui o le fa'aloloa e foliga mai e faigofie, ae e le mafai ona le amana'ia fa'amanuiaga. O fa'amanuiaga nei e 6 o a'oa'oga fa'alosolo faifaipea. 1. Fa'aitiitia s...Faitau atili -
7 Fa'ata'ita'iga Ga'o Fa'amama'i Ga'o e fesoasoani ia te oe e Fa'aiti'ilalo
O le malosi e le gata o se ituaiga o faamalositino, ae o se ata foi o uiga o le olaga. O fa'amalositino fa'amalositino e mana'omia ai le afu ma ose taua e fa'asaga i le le lava o le tino. I le aluga o taimi, o le a amata ona e lagona le fiafia o le malosi, lea e faasolosolo malie ona suia i se olaga masani, o se fiafiaga ua fai ma vaisu. pipii umi...Faitau atili -
1 le itula o faamalositino aerobic i le aso, tumau umi, 6 faamanuiaga e maua mai e aunoa ma se valaaulia
O le malosi e masani ona vaevaeina i aʻoaʻoga malosi ma faʻamalositino, o le toʻatele o tagata naʻo le amataina o le malosi e amata mai i le faʻamalositino. O le tu'uina atu o se itula i le aso i le fa'amalositino aerobic e mafai ona e maua ai le tele o fa'amanuiaga e manuia ai oe i se auala itiiti. O aoga e ono o lenei itula puupuu o...Faitau atili -
6 Ta'iala mo le fa'aletino: E te tu'ua le fa'amalositino?
I le tulaga o le malosi, o tagata e tumu i taimi uma i le naunautai, ae o le faamalositino tauaso e le o taimi uma e ausia ai taunuuga, ma e mafai foi ona aumaia ai taunuuga leaga. Ina ia fesoasoani ia te oe ia sili atu le faamalositino, ua saunia e Xiaobian ia oe taʻiala e 6 o loʻo mulimuli mai, ou te faʻamoemoe e te le faʻamalositino? Tulaga tasi,...Faitau atili -
E sili atu i le 30 minute o fa'amalositino e mu ai ga'o? O lenei tusiga e taʻu atu ia te oe le tali
I le vaitau o le malosi o le atunuu, o le faamalositino o se mea e faamalosia. O le fa'atumauina o le masani o le fa'amalositino e mafai ona fa'amalosia ai le tino, fa'aleleia le puipuiga, fa'aumi le ola, fa'aleleia le puta, ma fa'atupu laina lelei o le tino. O le to'atele o tagata e pa'u le mamafa o le a latou filifili le tamo'e, savali vave, fa'a'a'oloa ma isi ta'aloga...Faitau atili -
E fa'afefea ona filifili e alii ma tamaitai le mamafa o le dumbbell?
Meafaigaluega faʻamalositino, dumbbells e matua fetuutuunai, meafaigaluega talafeagai, o le faʻaaogaina o dumbbells i le fale e mafai ona avea ma aʻoaʻoga malosi. Na'o le mana'omia o le fa'atulagaina o ni nai tino, e mafai e dumbbells ona fesoasoani ia i tatou e fa'amalositino le tino atoa vaega o maso, fa'alelei le tino atoatoa. O lea la, faʻafefea ona faʻaaoga dumbbells e faʻamalositino ai le ...Faitau atili -
O le a le eseesega i le va o se tasi e oso i le maea mo le 15 minute i le aso ma se tasi e tamoe mo le 40 minute i le aso?
E tele auala o toleniga o le tino, tamo'e ma le tamo'e o auala masani ia e faamalositino ai, ona, 15 minute i le aso tamo'e ma le 40 minute i le aso tamo'e tagata, tumau tumau, o le a le eseesega i le lua? Muamua lava, mai le tulaga o le faʻamalositino malosi, 15 minute ...Faitau atili -
O le malosi e fai na'o a'oa'oga malosi, e le faia fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona pa'u i lalo?
O le malosi e fai na'o a'oa'oga malosi, e le faia fa'amalositino fa'amalositino e mafai ona pa'u i lalo? O le tali o le ioe, ae e tatau ona manino e na o le faia o toleniga malosi e aunoa ma le faʻamalositino aerobic e faʻagesegese ai le paʻu o le mamafa. E mafua ona o aʻoaʻoga malosi e faʻatatau i le faʻateleina o maso maso ma le malosi ...Faitau atili -
5 Poloaiga malosi e tatau ona iloa e tagata!
O le malosi o se ituaiga o faamalositino e mafai ona fausia ai se tino lelei, fausia se tino malosi ma tetee atu i le saoasaoa o le matua, ae i le faagasologa o le malosi, e tatau ona tatou gauai atu i nisi o le le malamalama ina ia aloese ai mai auala piopio. O le aoaoina o nisi o poloaiga o le malosi e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faamalositino atili ai. E lima nei...Faitau atili -
E fa'apefea ona faia se suiga i le lumana'i le faia o le 100 toso i luga i isi aso uma?
Ua e masani i le toso i luga? O le toso i luga o se faʻamalositino sili ona aoga e galue ai lou tua, lima ma le tino, faʻaleleia le malosi ma maso maso, ma faʻapipiʻiina lou tino. E le gata i lea, e le pei o le aʻoaʻoga o se vaega e tasi e pei o le siisii mamafa, tosoina i luga aʻoaʻoga e mafai ona faʻaleleia le faʻamaopoopoina o le tino atoa ...Faitau atili -
O nei upusii faʻamalosi malosi o le a faʻamalosia ai oe e faʻaauau pea!
O nei fuaiupu lelei e uiga i le malosi o le a lava le faʻaosofia e te faʻaauau pea! , aua le avea ma se tagata gaʻo i le matua sili ona lelei, malosi, e mafai ona tuʻuina oe e aveese le peleue o le meaʻai, ia mautinoa oe lava. 2, o le mea ua taʻua o le ufiufi papaʻe e selau mataga, o le gaʻo e faʻaumatia uma, naʻo le manifinifi i lalo, e te ...Faitau atili -
6 Ta'iala mo le fa'aletino: E te tu'ua le fa'amalositino?
I le tulaga o le malosi, o tagata e tumu i taimi uma i le naunautai, ae o le faamalositino tauaso e le o taimi uma e ausia ai taunuuga, ma e mafai foi ona aumaia ai taunuuga leaga. Ina ia fesoasoani ia te oe ia sili atu le faamalositino, ua saunia e Xiaobian ia oe taʻiala e 6 o loʻo mulimuli mai, ou te faʻamoemoe e te le faʻamalositino? Tulaga tasi,...Faitau atili