Alamanuia Tala Fou
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O se faiga faʻasaienisi faʻamalositino, 4 laasaga, faʻatagaina oe e maua se tino sili atu vave!
E fa'afefea ona fa'amalositino atili fa'asaienisi ma lelei, fa'aitiitia le avanoa e manu'a ai, ma maua vave ai se tino lelei? Aʻo leʻi amataina le faʻagasologa o le malosi faʻasaienisi, e tatau ona tatou malamalama muamua i le sini o le malosi ma le tulaga faʻaletino o le tagata. E te manaʻo e faʻaumatia le gaʻo ma fausia maso, pe ...Faitau atili -
5 faʻailoga o le malosi tele e tatau ona e gauai i ai
I sosaiete faʻaonaponei, ua avea le malosi ma se faiga masani. O le malosi umi e mafai ona maua ai le tele o aogā. Peitai, o le soona faamalositino e mafai foi ona i ai ni aafiaga le lelei i le tino. O fa'ailoga nei e lima o le malosi tele e mana'omia le fa'alogo pe a iai se tasi pe sili atu. 1. Lelava: Fa'amalositino lelei e mafai ona...Faitau atili -
5 Faailoga o le soona toleniina
A tatou faʻaaluina le tele o le taimi ma le malosi i aʻoaʻoga, o nisi taimi e mafai ona tatou pa'ū ma le le iloa i se tulaga o le faʻamalosi. O le fa'amalositino e le gata e afaina ai lo tatou toe fa'aleleia o le tino, e mafai fo'i ona o'o atu ai i fa'afitauli eseese o le soifua maloloina. O le mea lea, o le malamalama i faʻailoga e lima o le faʻamalosi e taua tele ...Faitau atili -
10 uʻamea tulafono o le malosi, fai le mea sili!
10 uʻamea tulafono o le malosi, fai e taʻua o se amataga! 1, naʻo le maeʻa ona 'ai o se taumafataga atoa e le vave faʻamalositino, ae ia malolo mo le 1 itula, ina ia faʻafefeteina meaʻai ona faʻatulagaina lea o aʻoaʻoga faʻamalositino, ina ia mautinoa ai le malosi o le tino ma aloese mai le tupu mai o le gastrointestinal dyspepsia. 2,...Faitau atili -
4 auala e faʻamaʻai ai ou maso
E fa'afefea ona fa'ama'ai ou maso i taimi o toleniga fa'amalosi tino? I le faaopoopo atu i aʻoaʻoga mamafa talafeagai e faʻaleleia atili ai maso, e manaʻomia foʻi ona tatou pulea le pasene o le gaʻo o le tino. Ona o le ga'o tele o le a ufitia ai le laina maso, o lau aano o tendon o le a le iloa. Ole Xiaobian nei...Faitau atili -
E ono gaioiga auro mo tagata amata, na o se seti o dumbbells, faʻapipiʻi se laina tino lelei!
O fea gaioiga e amata ai? E ono gaioiga tu'ufa'atasi auro mo tagata amata, na'o se seti o dumbbells, e mafai ona e fa'amalositino le tino atoa vaega maso, fa'atusa se laina ata lelei! Laasaga 1: Squat Squats e mafai ona faʻamalositino le kulupu maso maso, faʻaleleia le faʻafitauli o le tino, faʻaleleia l ...Faitau atili -
Le taua o toleniga tua? Se seti o faʻataʻitaʻiga GIF, faʻatagaina oe e selesele le tele o faʻamanuiaga
O le tino o se auala taua mo tagata faʻaonaponei e tulituliloa ai le soifua maloloina ma se tino matagofie, ma o aʻoaʻoga tua o se vaega taua o le malosi. E masani ona e misia i tua toleniga? O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i le taua o toleniga tua. Muamua lava, o aʻoaʻoga i tua e fesoasoani e fausia ai le pisapisao matagofie...Faitau atili -
Savali 10,000 sitepu i le aso ma o nei fa'amanuiaga e ono o le a maua oe
O le savali o se fa'amalositino faigofie, taugofie, maualuga e toe fo'i mai ai fa'amalositino e tele aogā mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. O le savali i le 10,000 laasaga i le aso e le gata e mafai ona faatumauina lou tino ma faʻaleleia lou metabolism, ae e maua ai foʻi ni faʻamanuiaga eseese i lou tino. Se'i tatou va'ai i mea fa'ate'ia...Faitau atili -
E fa'afefea ona talepeina le maso maso? 5 auala e faʻaleleia atili ai lou maso maso
I le amataga o aʻoaʻoga fau musele, o le ae iloa ai o le tuputupu aʻe o maso e fai si vave, ma a maeʻa se taimi, o le tino e faasolosolo malie ona faʻafetaui i le mamanu o aʻoaʻoga, o le atinaʻeina o maso o le a taia se vaitaimi fagu. O le fa'afefea ona talepeina le fagufagu o le fausiaina o maso o se p...Faitau atili -
O le a le mea e tupu i tagata tamo'e umi pe a taofi le faamalositino?
O le tamo'e ose fa'amalositino aoga e fa'amalosi ai le tino ma fa'aleleia ai le tino puta, ma o le umi e te pipii ai i le fa'amalositino, o le tele fo'i lea o fa'amanuiaga e te seleseleina. Pe a taofi le faamalositino a tagata tamoʻe umi, e uia e o latou tino se faasologa o suiga. O suiga tetele nei e ono: 1. Fa'ateleina o le mamafa: tamo'e e mafai ona fa'aleleia ai...Faitau atili -
O a ni aoga o le galue i le taumalulu? 7 gaioiga i isi aso uma e fesoasoani ia te oe e aveese le mamafa tele
O le i ai o se tino paʻu ma sili ona lelei le tino o le tulituliloaina lea o le tele o tagata, o lona uiga e sili atu lo latou foliga i lavalava, o le a faʻaleleia lo latou lalelei, o le a faʻaleleia o latou foliga vaaia, ma o le a sili atu le mautinoa o tagata. I le faaopoopo atu i le amio pulea o meaʻai, o se b...Faitau atili -
O nei gaioioiga e 9 vae malosi, pipii i le masina e 1, ia lelei ou vae, uumi vae.
Aisea e mafiafia ai ou vae, pei o vae o le elefane? E toatele tagata e manatu e mafiafia vae ona ua sili atu ona atiina ae maso, o lona uiga, ona e savavali pea i aso uma, pe ofuina ni seevae maualuga, e mafua ai le tuputupu ae o muscular o vae, lea o le a pupuu ma mafiafia. O le mea lea, e masani lava ...Faitau atili