Fa'a Tete'e mo le Toleniina Fa'amalositino Fa'aa'oa'oga Fa'atutu Fa'atasi ma U'u

•Su'u ga'o ma fausia maso:O aʻoaʻoga faʻamalosi faʻamalosi e matua aoga tele i le susunuina o gaʻo ma faʻateleina le malosi o maso, ma fesoasoani foi ia te oe e faʻateleina le faʻamaopoopoina, faʻaleleia le malosi, fetuutuunai, tele o gaioiga, faʻamalositino vaega maso eseese, e pei o le tauau, lima, vae, papa, vete, ma isi. Lelei mo tagata uma pe amata poʻo tagata poto, tama poʻo teine, alii, fafine poʻo tamaiti.

• Faigofie, fa'afaigofie le malosi:E ui o le mamafa fua (barbells, dumbbells, kettlebells) ua leva ona avea ma mea faʻapipiʻi i faletaalo ma masini mamafa e mautu ma faigofie ona faʻaoga, e leai foʻi se faʻaogaina o vaega tetee. 5 fusi e mafai ona faʻaaogaina naʻo ia pe faʻaputu i soʻo se tuufaatasiga o le malosi mai le 10lbs i le 110lbs. Faatasi ai ma au faʻapipiʻi, tapuvae tapuvae, taula faitotoʻa, e mafai ona e filifilia auala eseese aʻoaʻoga mo le fausiaina o le malosi.

• Mama ma feavea'i, fa'aoga i so'o se taimi ma so'o se mea: O fusi fa'atete'e e matua mama ma faigofie ona feavea'i. E faigofie ona e teuina i totonu o lau atopaʻu poʻo totonu o lau taʻavale, ina ia mafai ona e faʻamalosi i le fale faigaluega poʻo totonu o lou potu faletalimalo. O le mea moni, o le a avea i latou ma au meafaigaluega masani. Fa'amalositino fa'alilolilo i lou fale, faletalimalo, fale faigaluega.

• Mea fa'apitoa e fa'amautinoa ai le ola maualuga, soifua maloloina ma le saogalemu i le taimi o le faʻaogaina: O fusi faʻapipiʻi e faia i le latex faʻanatura e mafai ona faʻapipiʻi, e le faʻafefe ma leai se manogi, o se filifiliga sili mo lou soifua maloloina ma le faʻamalositino. Fa'atasi ai ma afu ma fa'ase'e 'au, malosi ie ma sila D fa'amau e fa'amautinoa ai le ola maualuga ma le saogalemu a'o fa'aoga. Matou te manatu o loʻo e mauaina o vaega sili ona tetee i luga o le maketi.

• Fa'aigoa Fa'asagaga Fa'atonu,Tulaga maualuga e tutusa ma le 150 lbs - E sau e pei o se seti o 5, 48-inisi le umi o fusi faʻamalositino lanu: Samasama (10 lbs), Lanu moana (20 lbs), Green (30 lbs), Black (40 lbs), Mumu (50 lbs) . O fusi uma e mafai ona tuʻufaʻatasia e tuʻuina atu i le 150 lbs

• E galue mo le tele o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga- A'o tumau pea le tetee moni i vaega uma o se lafo. Ole seti fa'atete'e e mafai ona lelei i so'o se ta'aloga ta'uta'ua pei ole Yoga, Pilates ma isi mea. Po'o le fa'aaogaina mo fa'amalositino lautele, fa'aloaloa, a'oa'oga malosi, polokalame o le mamafa o le malosi