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4 auala e faʻamaʻai ai ou maso
E fa'afefea ona fa'ama'ai ou maso i taimi o toleniga fa'amalosi tino? I le faaopoopo atu i aʻoaʻoga mamafa talafeagai e faʻaleleia atili ai maso, e manaʻomia foʻi ona tatou pulea le pasene o le gaʻo o le tino. Ona o le ga'o tele o le a ufitia ai le laina maso, o lau aano o tendon o le a le iloa. Ole Xiaobian nei...Faitau atili -
E ono gaioiga auro mo tagata amata, na o se seti o dumbbells, faʻapipiʻi se laina tino lelei!
O fea gaioiga e amata ai? E ono gaioiga tu'ufa'atasi auro mo tagata amata, na'o se seti o dumbbells, e mafai ona e fa'amalositino le tino atoa vaega maso, fa'atusa se laina ata lelei! Laasaga 1: Squat Squats e mafai ona faʻamalositino le kulupu maso maso, faʻaleleia le faʻafitauli o le tino, faʻaleleia l ...Faitau atili -
Le taua o toleniga tua? Se seti o faʻataʻitaʻiga GIF, faʻatagaina oe e selesele le tele o faʻamanuiaga
O le tino o se auala taua mo tagata faʻaonaponei e tulituliloa ai le soifua maloloina ma se tino matagofie, ma o aʻoaʻoga tua o se vaega taua o le malosi. E masani ona e misia i tua toleniga? O le asō, o le a tatou talanoa e uiga i le taua o toleniga tua. Muamua lava, o aʻoaʻoga i tua e fesoasoani e fausia ai le pisapisao matagofie...Faitau atili -
Savali 10,000 sitepu i le aso ma o nei fa'amanuiaga e ono o le a maua oe
O le savali o se fa'amalositino faigofie, taugofie, maualuga e toe fo'i mai ai fa'amalositino e tele aogā mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. O le savali i le 10,000 laasaga i le aso e le gata e mafai ona faatumauina lou tino ma faʻaleleia lou metabolism, ae e maua ai foʻi ni faʻamanuiaga eseese i lou tino. Se'i tatou va'ai i mea fa'ate'ia...Faitau atili -
E fa'afefea ona talepeina le maso maso? 5 auala e faʻaleleia atili ai lou maso maso
I le amataga o aʻoaʻoga fau musele, o le ae iloa ai o le tuputupu aʻe o maso e fai si vave, ma a maeʻa se taimi, o le tino e faasolosolo malie ona faʻafetaui i le mamanu o aʻoaʻoga, o le atinaʻeina o maso o le a taia se vaitaimi fagu. O le fa'afefea ona talepeina le fagufagu o le fausiaina o maso o se p...Faitau atili -
O le a le mea e tupu i tagata tamo'e umi pe a taofi le faamalositino?
O le tamo'e ose fa'amalositino aoga e fa'amalosi ai le tino ma fa'aleleia ai le tino puta, ma o le umi e te pipii ai i le fa'amalositino, o le tele fo'i lea o fa'amanuiaga e te seleseleina. Pe a taofi le faamalositino a tagata tamoʻe umi, e uia e o latou tino se faasologa o suiga. O suiga tetele nei e ono: 1. Fa'ateleina o le mamafa: tamo'e e mafai ona fa'aleleia ai...Faitau atili -
O a ni aoga o le galue i le taumalulu? 7 gaioiga i isi aso uma e fesoasoani ia te oe e aveese le mamafa tele
O le i ai o se tino paʻu ma sili ona lelei le tino o le tulituliloaina lea o le tele o tagata, o lona uiga e sili atu lo latou foliga i lavalava, o le a faʻaleleia lo latou lalelei, o le a faʻaleleia o latou foliga vaaia, ma o le a sili atu le mautinoa o tagata. I le faaopoopo atu i le amio pulea o meaʻai, o se b...Faitau atili -
O nei gaioioiga e 9 vae malosi, pipii i le masina e 1, ia lelei ou vae, uumi vae.
Aisea e mafiafia ai ou vae, pei o vae o le elefane? E toatele tagata e manatu e mafiafia vae ona ua sili atu ona atiina ae maso, o lona uiga, ona e savavali pea i aso uma, pe ofuina ni seevae maualuga, e mafua ai le tuputupu ae o muscular o vae, lea o le a pupuu ma mafiafia. O le mea lea, e masani lava ...Faitau atili -
Afai e te manaʻo e fausia maso, o mea nei e 8 e le tatau ona paʻi!
I le tulituliloaina o maso malolosi, e faaopoopo atu i le taulai atu i faamalositino, e tatau foi ona e gauai atu i au meaʻai ma masaniga o le olaga. O mea nei e 8 e le tatau ona e tago i ai e puipuia lelei ai lou soifua maloloina maso. 1️⃣ Meainu maualuga le suka: O le suka i meainu maualuga e mafai ona mafua ai le...Faitau atili -
Le tele o amio fa'aletino sese, a'afia le fa'amalositino, fa'asa'o vave!
Amioga 1. Faʻamalositino i luga o le manava gaogao O le toʻatele o tagata ina ia faʻaleleia le lelei o le gaʻo gaʻo, o le a filifili e faʻamalositino i luga o le manava gaogao, e ui lava o le faʻamalositino anapogi e mafai ai e le tino ona faʻavaveina le gaʻo. Ae o le faamalositino i le manava gaogao e leaga mo lou soifua maloloina. O faamalositino anapogi o le a le...Faitau atili -
7 Fa'amanuiaga ole tamo'e ile 5km ile aso
O le tamoe i le 5 kilomita i le aso, 3 i le 5 taimi i le vaiaso, o lenei faʻamalositino masani o le a aumaia ai le tele o faʻamanuiaga i se taimi umi. O fa'amanuiaga nei e fitu o lenei mausa fa'amalositino: 1. E fa'aleleia atili le tumau fa'aletino: tamo'e i le 5 kilomita i le aso, o le tele o fa'amalositino fa'apenei o le a faasolosolo malie ai ona fa'aleleia lou malosi...Faitau atili -
E mafai e se alii e 50 tausaga ona fausia maso? E faʻafefea ona faʻatulagaina aʻoaʻoga malosi?
O le mea moni, o le malosi o tausaga uma, pe afai e te manaʻo e amata, e mafai ona e faia i soo se taimi. Ma o faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻamalosia o tatou tino, faʻaleleia le puipuiga, ma faʻagesegese le osofaʻiga o le matua. A o'o i a'oa'oga fa'amalositino, e na'o le fa'aa'oa'oina o se fa'ailoga lelei ma fai le malosi fa'asaienisi, ma...Faitau atili