Alamanuia Tala Fou
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E mafai ona e fa'aitiiti ou vae e ala i le faia o si'isi'i? 5 Fautuaga e leiloa ai vae o le Elefane ma maua ni vae paee
Fa'amaumau i le faia squats e mafai ona fa'aitiiti vae? O Squats o se faʻamalositino lelei o vae, e le gata e faʻamalositino ai maso o ogavae ma sulugatiti, ae faʻateleina foi le fua o le metabolic basal o le tino, lea e taofia ai le faʻaputuina o gaʻo, fesoasoani ia te oe e faʻaleleia le laina o vae, ma e oʻo lava i le ausia ...Faitau atili -
O le a le taimi e sili atu ai ona e fa'amalositino e mu ai ga'o? E fa'afefea ona fa'amalositino le susunuina o ga'o sili ona lelei?
O le a le taimi e sili atu ai ona e fa'amalositino e mu ai ga'o? Muamua, e tatau ona tatou malamalama i le sootaga faasaienisi i le va o le faamalositino ma le susunuina o gaʻo. O faʻamalositino e faʻamalosia ai le tino e faʻaaoga atili le malosi e ala i le faʻateleina o le fatu ma le metabolic rate, ma a faʻaaogaina e le tino le tele o le malosi nai lo le mea e manaʻomia, e amata ona mu ...Faitau atili -
7 fa'aupuga auro e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o maso, o le filifiliga muamua lea mo tagata amata fa'amalosi tino
O le a le malosi o le tagata fou e tatau ona amata mai le a le toleniga e sili ona lelei? E tatau ona tatou amata i gaioiga faʻapipiʻi, lea e mafai ona faʻaosoina ai le tele o maso maso e auai i le atinaʻe, ma o le a sili atu le lelei o le fausiaina o maso nai lo gaioiga tuʻufua. Fa'asoa 7 fa'aputu auro fa'agaoioi i sti...Faitau atili -
O a ni lamatiaga o le nofo umi? E ono fesili o le a maua oe
I aso nei, faʻatasi ai ma le faigofie o le olaga, o le atinaʻeina o felauaiga, ua faasolosolo malie ona faʻaitiitia a tatou gaioiga, ma ua avea le nofonofo ma mea masani i le olaga faʻaonaponei, ae o le leaga e aumaia e le mafai ona le amanaiaina. O le tumau i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi ma le leai o se gaioiga faaletino o le a ...Faitau atili -
O le sefulu minute e tutusa ma le afa itula o le tamoʻe! 9 superburning ga'o gaioiga gau
HIIT (High-intensity Interval Training) o se metotia faʻaaʻoaʻoga vavalo maualuga, o le toe faia lea o le taamilosaga o le "faʻamalositino maualuga + faʻamalositino maualalo" mo se taimi patino. I le tamo'e, o le faia lea o le 100-mita sprint ona tamo'e lea, o se tuufaatasiga o ...Faitau atili -
Ose maea vs. osooso, o fea e sili atu ona mu ga'o?
E tele filifiliga mo fa'amalositino aerobic, fa'aopoopo i le tamo'e e fa'amalositino a'u, fa'apea fo'i le osooso maea ma ta'aloga osooso i nei fa'amalositino masani. O lea la, faase'e vs. osooso jacks, o le fea e sili i le mu ga'o? O nei fa'amalositino e lua o fa'amalositino maualuga i le cardio e fesoasoani e mu ai ga'o...Faitau atili -
Sefulu squats e le lelei ma le lima lunges! Afai e te pipii i le lunges mo se taimi umi, 6 faʻamanuiaga o le a maua oe
Afai e te le manaʻo e alu i fafo ma faʻamalositino, e mafai ona e faʻamalositino i le fale. E tele gaioiga o aʻoaʻoga mamafa a le tagata lava ia, ma o gaioiga eseese e eseese aʻafiaga. O le asō o le a tatou talanoa e uiga i lunges. Fai mai o le 10 squats e le lelei ma le 5 lunges, ma o le nofoaafi...Faitau atili -
O teine e tausisi i le toleniga malosi, o le a le mea e maua? 6 faʻamanuiaga o le a maua oe
O le tele o teine e fai fa'amalositino aerobic ma le amana'ia le toleniga malosi. Mo tamaitai, o le aʻoaʻoina o le malosi e le gata o se auala faʻamalositino, ae o se uiga faʻaalia foi i le olaga. O fa'amanuiaga nei e ono o a'oa'oga fa'amalosi mo tama'ita'i e fa'aalia ai le lelei o le a'afiaga o latou tino ma le soifua maloloina. 1. Fa'aleleia atili lou tino...Faitau atili -
Fa'aletino, vaila'au fa'ama'i, e sili atu nai lo so'o se mea e teu ai le pa'u!
E mana'o tagata uma e fa'agesegese lo latou matutua ma ia tumau pea o latou tino. Ae ui i lea, o le faʻaalia o faʻailoga matua, ina ia toʻatele tagata e inu le vai o le wolfberry, faʻatasi ai ma oloa maualuga o le tausiga o le paʻu, e tetee atu ai i le matua. O le mea moni, tausisi i le malosi, sili atu nai lo soʻo se mea e teu ai le paʻu e galue! O lena ...Faitau atili -
Aerial Yoga o le a amata i le 2024, ma le manuia o le atinaʻe
O le boom in air yoga (lea e taʻua o aerial yoga) i le 2024 e aumaia ai le tele o folafolaga ma gafatia i le alamanuia. Ona o mea taua e pei o le faʻalauteleina o le faʻalauiloaina o le soifua maloloina lautele, o le faʻateleina o le lauiloa o isi metotia faʻamalositino, ma le faʻalauteleina o le faʻamamafa i le mafaufau-tino faʻatasi ...Faitau atili -
Maketi Hammock Matutua Fa'amoemoe e Fa'aauauina le Fa'atupulaia i le 2024
O le tulimatai atu i le 2024, o le a faʻaauau pea le tuputupu aʻe ma atinaʻe le alamanuia hammock matutua, faʻamalosia e ala i le suia o le olaga faʻatau ma le faʻafouina o le taulai atu i tafaoga i fafo. O le maketi o hammock matutua e faʻamoemoe e faʻateleina ona o le tele o mea taua, e aofia ai le faʻamamafa malosi i ...Faitau atili -
Oso le maea 1000 taimi i le aso, o le a le seleselega e leʻi mafaufauina? E fa'afefea ona oso sa'o le maea?
Pipii i le osooso 1000 taimi i le aso, o le a le seleselega e leʻi mafaufauina? O le fa'ase'e e le gata o se fa'amalositino lelei tele, ae e tele fo'i aogā mo le soifua maloloina o le tino ma le mafaufau. Muamua lava, o le osooso o maea e mafai ona faʻaleleia ai le fatu ma le mama ma faʻaleleia le malosi o le tino. E pei o le numera ...Faitau atili