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Faaeteete! O nei mausa leaga e lima e faatelevaveina ai maso
1. Fa'amalositino tele E tatau ona talafeagai le malosi, o le malosi tele o le a avea ma tino i se tulaga o le vaivai, o le a umi atu le taamilosaga o le toe fa'aleleia o maso, e le mafai ona fa'atupuina maso. Ole taimi ole malosi fa'asaienisi e tatau ona pulea ile 2 itula, ia le itiiti ifo ile afa itula. Fa'amalositino mo le tele o...Faitau atili -
Afai e te manaʻo e paʻu le mamafa, e fia kilomita e te tamoe i aso uma? Aoao 4 manatu autu
O le leiloa o le mamafa o se sini masani mo le tele o tagata, ma o le tamoe o se auala sili ona lauiloa e paʻu ai le mamafa. Ae ui i lea, e leai se tali mautinoa i le fesili pe fia kilomita e tamoe i aso taitasi e ausia ai le paʻu o le mamafa. I lalo ifo o le a tatou suʻesuʻeina lenei faʻafitauli taufetuli mai le tele o itu. 1. maila ma ...Faitau atili -
Taumalulu, vaitau mu ga'o auro! O tagata e faʻamalositino atili i le taumalulu, 5 faʻamanuiaga e oʻo mai e leʻi valaʻaulia
O le taumalulu o se tasi lea o taimi sili ona lelei o le tausaga e faʻalelei ai. E toʻatele tagata e filifili e faʻamalositino i le taumafanafana, malulu tele i le taumalulu o le a taofia ai le faʻamalositino, o lenei amioga e sese. I lenei vaitau malulu, e manaʻomia e le tino le tele o le vevela e faʻamautu ai le vevela o le tino, ina ia sili atu le malosi o le metabolism o le tino...Faitau atili -
E ta'u atu e se tasi tusitusiga ia te oe: E fa'afefea ona fa'amalositino sa'o pe ae ulufale muamua i le faleta'alo?
1. Seti ni sini fa'aletino talafeagai Muamua, e tatau ona e fa'amalamalamaina au sini fa'aletino. O e taumafai e fa'aitiitia lou mamafa ma fa'alelei lou tino, pe o e taumafai e fa'atupu maso maso? O le iloaina o au sini e mafai ona fesoasoani ia te oe e atia'e ai se fuafuaga fa'aletino. O le faletaalo e ofoina atu le tele o taʻaloga, e aofia ai cardio, malosi ...Faitau atili -
7 fa'agaioiga e fa'alelei ai sulu mafolafola, fa'atagata atoa sulu, fa'atagata fa'alelei pupuni!
O le tino atoatoa, foliga lelei o le tuliloaina o teine uma mo se tino lelei, ae o tagata e nofonofo ma leai ni faʻamalositino latou te aumaia sulu mafolafola ma faʻafefe, lea e te foliga leaga ai i ofuvae ma foliga o se tina matua. E faʻafefea ona e faʻaleleia le foliga o lou papa, faʻateleina lou liʻo ...Faitau atili -
Aotelega e ono fa'aitiitiga ga'o oloa mamago, tu'u oe pa'u 20 pauna
O le mamafa ae 100, o le tuliloaina lea o teine uma, ma e manaʻomia e le tino paʻepaʻe le amio pulea masani. Afai e te soona taumafa i taimi uma ma le leai o se faamalositino, e faigofie ona maua lou mamafa. E faigofie ona ga'o, ae faigata ona paee. Afai e le mafai i taimi uma ona fa'aitiiti, atonu e te mana'o e taumafai...Faitau atili -
Squats - Gaioiga malosi faʻaauro, faʻasoa 4 faʻamanuiaga ma faʻataʻitaʻiga aʻoaʻoga
Squats - o le gaioiga auro o le malosi, aʻoaʻoga umi e tele ni faʻamanuiaga: 1, squats e mafai ona faʻaleleia lelei le fua o le tino. A tatou faia squats, tatou te manaʻomia le tele o le malosi, lea e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻavaveina le metabolism, ina ia ausia ai le faʻamoemoe o le faʻateleina o le ...Faitau atili -
E fa'afefea ona fa'amalositino ile fale? O nai mea ia e mafai ona e faia e fa'alelei ai lou tino e aunoa ma le alu i fafo
O faʻamalositino faʻamalositino o se mea e tatau ona pipii i ai, faʻamalositino umi o tagata e sili atu le mafaufau, foliga sili atu le malosi, o le a faʻaleleia le maualuga o le metabolism o le tino, e le faigofie le gaʻo o le tino, o le tumau o le tino o le a faatumauina se tulaga talavou, faʻagesegese lelei. i lalo le saoasaoa o le matua o le tino. Peitai,...Faitau atili -
Aisea ua ou finau ai e fai push-up i aso uma?
Aisea ua ou finau ai e fai push-up i aso uma? 1️⃣ e faʻaleleia ai foliga maso. O le tulei-up e mafai ona faʻamalositino ai maso o tatou fatafata, deltoids, lima ma isi vaega o maso, ina ia faʻamalosi atili ai o tatou tino. 2️⃣ e faʻaleleia ai le fatu ma le mama. Push-up e fa'aola le toto ma fa'ateleina le okesene...Faitau atili -
Sinew umi se inisi, ola umi sefulu tausaga! O se seti o faʻamalositino faʻaloloa e mafai ona fesoasoani ia te oe e selesele ai le tele o faʻamanuiaga
Nofo i luma o le komepiuta i aso uma e faigaluega, tiga tua, ua i luma pe faapefea ona fai? Faatasi ai ma le tuputupu ae o le matua, meridian matutua, o le tino e sili atu ma sili atu maʻaʻa pe faapefea ona fai? E fautuaina e te faia le tele o aʻoaʻoga faʻalautele, o le mea lea e taʻua: tendon umi le inisi, umi le ola sefulu tausaga! E iai ...Faitau atili -
4 fautuaga mo i latou e faigata ona fausia maso, ina ia mafai ona e maua se isi 3 pauna o maso
O le faʻamoemoega o le faʻaleleia o le tino o le fausiaina lea o maso, faʻaleleia le faʻatusatusaina o le tino, ma faʻaalia atili ai lou malosi ma sili atu le saogalemu. Ae ui i lea, o nisi tagata paʻu e aafia i faigata o le fausiaina o maso, o le mamafa e le faigofie ona sii i luga 4, 5 pauna, taofi toleniga mo se vaitaimi pe a uma le mamafa o le a leiloa le 3, 4 pou ...Faitau atili -
Aisea e faataitai ai e alii o latou vae? Fa'amalositino e tasi le vae e fa'amalosia ai maso o lou vae i lalo ile fale
O le tele o tagata o le a lagolagoina le malosi, latou te iloa o aoga o le malosi e matua tele, ae le toʻatele tagata faʻamalosi vae. O le tele o tagata o le a aloese mai le aso o toleniga vae, latou te manatu o le aʻoga vae e tiga, ma e sili atu le faia o toleniga fatafata, toleniga i tua nai lo le toleniina o vae. Ina ua uma toleniga vae mu...Faitau atili