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O le malosi e le mafai ona misia le tele o gaioiga faʻapipiʻi auro, aoga faʻataʻitaʻi faʻaauau!
I le taimi muamua na e ulufale ai i le faleta'alo, o a gaioiga e tatau ona e amata toleni ai? E le mafai e le malosi ona misia ni nai gaioiga fa'aauro, ua e fa'ata'ita'i? Laasaga 1: Fa'asalalau nofoa lomitusi e mafai ona vaevaeina i le lomitusi nofoa barbell, lomitusi nofoa dumbbell, e mafai fo'i ona vaevaeina i luga ole lomi nofoa fa'ata'oto, mafolafola...Faitau atili -
Le faʻaleleia o le yoga hammock i le malosi ma le soifua maloloina
O le yoga hammock ua faia se suiga tele i le soifua maloloina ma le soifua maloloina alamanuia, faʻailogaina se suiga suiga i le auala e faʻafeiloaʻi ai tagata i le yoga, faʻaleleia o le ea ma togafitiga faʻapitoa. O lenei faiga fou ua maua le gauai lautele ma le vaetamaina mo lona abi...Faitau atili -
O le a le myalgia tuai? E tele auala e fa'amama ai maso tiga
O le tuai o le myalgia, atonu e le masani ai le faaupuga, ae o se mea e masani ona oʻo i ai le toʻatele o tagata faʻamalositino pe a uma se taʻaloga. O le a tonu la le tiga o maso tuai? O le tuai o le myalgia, e pei ona taʻu mai e le igoa, e faasino i le tiga e tupu i maso mo se vaitaimi pe a uma le p...Faitau atili -
E ono fasi pa'epa'e e tatau ona malamalama i mea mamago malosi
6 malosi paʻepaʻe e tatau ona malamalama i mea mamago: 1. ** Le sootaga i le va o maso ma gaʻo ** : I le amataga o le malosi, e tele novices e masani ona fenumiai le manatu o le maso ma le gaʻo. O le mea moni, o ni mea e matua'i 'ese'ese. O musele o le puna malosi lea o le tino, ma le ga'o o le malosi...Faitau atili -
E tasi le seti o faʻamalositino faʻamalosi i aso uma, 8 faʻamanuiaga e maua mai e le faʻatagaina
O se vaega o aʻoaʻoga faʻalautele i aso uma, e le gata o se gaioiga faʻaletino faigofie, ae o se ata o le olaga, o se sailiga faifaipea o le soifua maloloina ma le matagofie. O le faʻaloaloa 10 i le 15 minute i le aso e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga taua se valu, e pei o se leoleo soifua maloloina e le vaaia, puipuia le leoa ...Faitau atili -
E le mafai e le malosi ona le amanaiaina aʻoaʻoga vae! 6 faʻamalositino vae-mamafa, o le aʻafiaga e le o se taʻaloga maualalo!
Afai e te le toleni ou vae, e te faia fua! E tatau i alii ma tamaitai ona gauai atu i aʻoaʻoga vae, o le vae o le vaega tele o maso o le tino, o le taua o aʻoaʻoga vae e matua mamao lava. E mafai e tama ona faʻalauteleina le faʻaogaina o le testosterone, faʻatumauina le malosi ...Faitau atili -
E mafai ona e fa'aitiiti ou vae e ala i le faia o si'isi'i? 5 Fautuaga e leiloa ai vae o le Elefane ma maua ni vae paee
Fa'amaumau i le faia squats e mafai ona fa'aitiiti vae? O Squats o se faʻamalositino lelei o vae, e le gata e faʻamalositino ai maso o ogavae ma sulugatiti, ae faʻateleina foi le fua o le metabolic basal o le tino, lea e taofia ai le faʻaputuina o gaʻo, fesoasoani ia te oe e faʻaleleia le laina o vae, ma e oʻo lava i le ausia ...Faitau atili -
O le a le taimi e sili atu ai ona e fa'amalositino e mu ai ga'o? E fa'afefea ona fa'amalositino le susunuina o ga'o sili ona lelei?
O le a le taimi e sili atu ai ona e fa'amalositino e mu ai ga'o? Muamua, e tatau ona tatou malamalama i le sootaga faasaienisi i le va o le faamalositino ma le susunuina o gaʻo. O faʻamalositino e faʻamalosia ai le tino e faʻaaoga atili le malosi e ala i le faʻateleina o le fatu ma le metabolic rate, ma a faʻaaogaina e le tino le tele o le malosi nai lo le mea e manaʻomia, e amata ona mu ...Faitau atili -
6 gaioiga e fai ai oe e pei o se tamaloa!
Lalelei tane, e faaopoopo atu i uiga mautu ma uiga tulaga ese, ae e le mafai foi ona tuueseeseina mai se tino maloloina ma le tulaga saʻo. I le avea ai o se alalaupapa e fesoʻotaʻi ai le tino pito i luga ma le tino pito i lalo, o le laina sulugatiti e taua tele i le faʻatulagaina o le ata atoa. O le asō, o le a matou faʻalauiloaina 6 simp ...Faitau atili -
7 fa'aupuga auro e fa'aosofia ai le tuputupu a'e o maso, o le filifiliga muamua lea mo tagata amata fa'amalosi tino
O le a le malosi o le tagata fou e tatau ona amata mai le a le toleniga e sili ona lelei? E tatau ona tatou amata i gaioiga faʻapipiʻi, lea e mafai ona faʻaosoina ai le tele o maso maso e auai i le atinaʻe, ma o le a sili atu le lelei o le fausiaina o maso nai lo gaioiga tuʻufua. Fa'asoa 7 fa'aputu auro fa'agaoioi i sti...Faitau atili -
O a ni lamatiaga o le nofo umi? E ono fesili o le a maua oe
I aso nei, faʻatasi ai ma le faigofie o le olaga, o le atinaʻeina o felauaiga, ua faasolosolo malie ona faʻaitiitia a tatou gaioiga, ma ua avea le nofonofo ma mea masani i le olaga faʻaonaponei, ae o le leaga e aumaia e le mafai ona le amanaiaina. O le tumau i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi ma le leai o se gaioiga faaletino o le a ...Faitau atili -
O le sefulu minute e tutusa ma le afa itula o le tamoʻe! 9 superburning ga'o gaioiga gau
HIIT (High-intensity Interval Training) o se metotia faʻaaʻoaʻoga vavalo maualuga, o le toe faia lea o le taamilosaga o le "faʻamalositino maualuga + faʻamalositino maualalo" mo se taimi patino. I le tamo'e, o le faia lea o le 100-mita sprint ona tamo'e lea, o se tuufaatasiga o ...Faitau atili